7 حالات صحية انتبه إليها إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية

بقلم | فريق التحرير | الجمعة 30 يناير 2026 - 09:05 ص

لا يدرك الكثيرون ممن يجلسون على مكاتبهم خلال ساعات عملهم مدى الضرر الذي يمكن أن تسببه وضعية الجلوس السيئة لصحتهم.

وقالت الدكتورة لين طنوس، الطبيبة العامة ببريطانيا، عبر حسابها على مواقع التواصل الاجتماعي في مقطع فيديو: "يعتقد معظم الناس أن وضعية الجسم تتعلق فقط بالظهور بمظهر "مستقيم". مع ذلك، حذرت من أنه يمكن أن تؤثر وضعية الجسم السيئة بشكل كبير على صحتك.

وأوضحت: "أرى في العيادة أعراضًا حقيقية ناجمة عن سوء الوضعية كل يوم. الصداع. ألم الفك. أعراض عصبية. مشاكل في الجهاز الهضمي. ألم مزمن في الظهر. وضعية جسمك هي عامل صحي يومي، وليست خيارًا جماليًا".

وأضافت: "سبع حالات أراها عادةً مرتبطة بوضعية الجسم السيئة. الصداع التوتري والصداع النصفي. ألم الرقبة ومشاكل القرص العنقي. ألم أعلى الظهر والكتف. ألم الفك وصريف الأسنان. ضغط الأعصاب. اضطرابات الجهاز الهضمي. ألم أسفل الظهر المزمن".

تعديلات بسيطة لتحسين وضعية الجسم

لكن من الممكن تحسين وضعية الجسم من خلال "تعديلات بسيطة". ونصحت قائلة: "التعديلات البسيطة التي تُجرى باستمرار تُحدث فرقًا كبيرًا".

وأبرزت صحيفة "ميرور" نصائح تقدمت بها مؤسسة ساوث ويست يوركشاير بارتنرشيب التعليمية التابعة لهيئة الخدمات الصحية ببريطانيا حول وضعية الجسم.

وقالت: "قد ينتج ألم الرقبة والظهر عن وضعية جلوس خاطئة، مما يؤدي إلى تمدد أو شد مفرط في الأربطة والأنسجة المحيطة بمفاصل العمود الفقري. ويمكن أن يؤدي الإجهاد العضلي إلى التعب والألم. بتحسين وضعية جلوسك، يمكنك تحسين حالة عمودك الفقري ومفاصلك وعضلاتك".

وتؤثر عوامل كثيرة على وضعية الجسم، بما فيها العمل والهوايات والعادات واللياقة البدنية والصحة العامة. وتشمل هذه العوامل قضاء فترات طويلة من الوقت في العمل على أنظمة الكمبيوتر، والقيام بأنشطة رفع الأثقال لفترات طويلة، وقد يميل الأشخاص طوال القامة إلى تقويس أكتافهم في محاولة للوصول إلى نفس حجم الآخرين.