نصائح طبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان
بقلم |
فريق التحرير |
السبت 28 فبراير 2026 - 12:58 م
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت"، لأن المصابين به قد لاتظهر عليهم أي أعراض لسنوات، ولا يدرك الكثيرون إصابتهم به إلا عند ظهور أعراض مثل الصداع أو حدوث تلف دائم في القلب أو الكلى أو الشرايين.
وأظهرت معظم الدراسات الطبية أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم إتمام صيامهم إذا لم يعانوا من مضاعفات أو مشاكل صحية أخرى. فإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في الصيام، فلن يؤثر الصيام سلبًا على مستوى ضغط دمك.
وإليك بعض النصائح والإرشادات التي تقدمها مؤسسة حمد الطبية بقطر لمرضى ضغط الدم خلال شهر رمضان:
استشر طبيبك لتقييم حالتك الصحية، وتحديد ما إذا كان مسموحًا لك بالصيام أم لا، وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات أدويتك، وتحديد الوقت الأنسب لتناولها بين الإفطار والسحور. كما يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أدوية خافضة لضغط الدم طويلة المفعول يمكن تناولها ليلًا، مرة أو مرتين يوميًا، دون التأثير على صيامك.
اشرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة عند الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المرتبطة بهما.
اجعل الفاكهة والخضروات جزءًا أساسيًا من وجباتك في رمضان، لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون.
تجنب المنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين لتقليل تناول الكافيين.
تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة، والمخللات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واستبدلها بسلطة خضراء طازجة.
تناول السمك المشوي مرتين على الأقل أسبوعيًا، فهو يحتوي على دهون صحية تُسمى أوميجا 3، والتي تُساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ومن المصادر الجيدة لأوميجا 3 سمك السلمون والسردين.
تناول اللحوم الحمراء والدواجن باعتدال.
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، لأن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة العظام.
تجنب اللحوم المصنعة والأجبان لأنها تحتوي على تركيزات عالية من الصوديوم.
انتبه لعلامات التحذير من ارتفاع ضغط الدم، مثل الدوخة والصداع. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فعليك التوجه فورًا إلى قسم الطوارئ الطبية أو استشارة طبيبك على الفور.
قم بقياس ضغط دمك بانتظام.
استمر في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لأنها تساعد على تنظيم ضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات أن النشاط البدني الذي يمارسه المسلمون أثناء صلاة التراويح يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
ينبغي على المرضى الذين يعانون من مشاكل طبية خاصة استشارة طبيبهم قبل اتخاذ قرار زيادة نشاطهم البدني خلال شهر رمضان.
ينبغي على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم اعتبار شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، لأنه يرفع ضغط الدم الانقباضي بما لا يقل عن 20 ملم زئبق، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
يُعدّ شهر رمضان فرصةً جيدةً لإنقاص الوزن تدريجيًا. وقد أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن، حتى لو كان بنسبة خمسة بالمئة فقط من وزن الجسم، يُساعد على تنظيم ضغط الدم خلال شهر رمضان.
