كيف تتخلص من الكسل في العشر الأواخر من رمضان؟.. إليك أفضل النصائح والطرق

بقلم | فريق التحرير | الثلاثاء 10 مارس 2026 - 01:40 م

يعاني الكثيرون من الخمول والكسل خلال رمضان، وربما يتزايد ذلك مع دخول العشر الأواخر، والتي تعد أفضل أيام الشهر على الإطلاق، والتي يستحب فيها الإكثار من العبادة وكل وجوه الطاعة، ومن أفضلها قيام الليل، اقتداءً بسنة النبي صلى الله عليه وسلم.

أسباب الشعور بالكسل في رمضان

هناك العديد من الأسباب التي تُسبب الشعور بالكسل والخمول خلال النهار في رمضان، وأبرزها ما يلي:

نقص الماء والطعام.

عدم تناول الكافيين خلال النهار.

انخفاض مستوى السكر في الدم.

قلة ساعات النوم في رمضان.

عدم تناول وجبة السحور.

كيفية التغلب على الكسل والخمول

إليك بعض النصائح للتخلص من الكسل والخمول:

احرص على النوم لساعات كافية ليلاً، وتجنب السهر.

تجنب مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة وإضاعة الوقت أمامه.

تجنب الإفراط في تناول الطعام على الإفطار.

أخر وجبة السحور لتكون قبل الفجر بقليل.

مارس الرياضة بانتظام.

تناول الخضروات الطازجة والعصائر.

تجنب الإفراط في تناول الحلويات التي تسبب الخمول والكسل.

هناك العديد من المكملات الغذائية التي تمنح الجسم الحيوية والنشاط وتزيد من القدرة على التركيز لإنجاز العديد من المهام، لذلك قد يلجأ الكثير من الناس إلى تناول بعض هذه المكملات الغذائية لمساعدتهم على تجنب الخمول والكسل.

أفضل الطرق لإحياء العشر الأواخر من رمضان

علاوة على ذلك، فإن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد على الاحتفاظ بالطاقة لإحياء العشر الأواخر من رمضان، اقتداءً بالنبي صلى الله عليه وسلم الذي يحرص على قيامها، وإحيائها، لما لها من أجر عظيم.

أعد تنظيم جدول عملك

حاول أن تصل مبكرًا وتغادر مبكرًا، أو تصل متأخرًا وتغادر متأخرًا. سيُتيح لك ذلك أداء صلاة التهجد وقيام الليل. حاول أيضًا تقليل عبء العمل بالتركيز فقط على الأمور الضرورية. اترك المشاريع، مع تأخير الأقل أهمية إلى ما بعد رمضان.

العمل من المنزل

إذا كانت طبيعة عملك تسمح لك بإنجاز مهامك من المنزل، فاستغل هذه الفرصة في العشر الأواخر من رمضان. سيوفر لك ذلك وقت التنقل، بالإضافة إلى الدقائق الثمينة التي نقضيها في الاستعداد للذهاب إلى العمل. كما يتيح لك العمل من المنزل الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

شراء ملابس العيد مبكرًا

يُفضّل شراء ملابس العيد والأشياء المتعلقة بعيد الفطر، مثل الكعك والبسكويت قبل حلول العشر الأواخر. فالوقت الذي تقضيه في التسوق يُقتطع من وقت العبادة.

وينطبق الأمر نفسه على المنزل. إذا كنتِ تقومين بأعمال التنظيف مرة واحدة في الأسبوع، فحاولي تنظيفه قبل حلول العشر الأواخر من رمضان. وإذا كان بإمكانكِ تحمل التكاليف، ففكري في الاستعانة بشخصٍ للقيام بذلك لتوفير المزيد من الوقت.

التقليل من الأنشطة الخارجية

قدر الإمكان، ألغِ أي أنشطة أو دروس غير ضرورية خلال العشر الأواخر من رمضان. وينطبق هذا عليك، وعلى أطفالك. وفي أغلب الأحيان، إذا كان النشاط اختياريًا، فلن يكون هناك فرق كبير إذا فاتتك حصة أو حصتين. فهذا يُهدر الطاقة، التي يُفضل استغلالها في عبادة الله خلال العشر الأواخر من رمضان.

إغلاق الهاتف

ربما يكون الصيام التام مستحيلاً بالنسبة لمعظمنا. مع ذلك، اختر أوقاتًا من اليوم تُغلق فيها هاتفك أو حاسوبك المحمول، وركّز فقط على العبادة. يمكن أن يكون ذلك في الصباح الباكر أثناء صلاة التهجد، أو لبضع ساعات في فترة ما بعد الظهر، أو مباشرة بعد صلاة الفجر. إنّ تشتيت الانتباه المستمر الناتج عن رنين الهاتف أو الإشعارات يُبعدنا عن تحقيق الغاية المثلى في هذه الأيام المباركات.

تجنب عزومات الإفطار

التواصل الاجتماعي أمرٌ جميل، لكن العشر الأواخر من رمضان ولياليها مخصصة لزيادة القرب من الله. إذا كنت قد التزمت بحضور إفطار جماعي، فحاول الانسحاب بلطف دون التسبب في أي إزعاج أو إهانة. وإن لم يكن ذلك ممكنًا، فحاول المغادرة مبكرًا.