كيف تتخلص من التهابات المسالك البولية بدون مضادات حيوية؟

بقلم | فريق التحرير | الاربعاء 11 مارس 2026 - 01:41 م

التهابات المسالك البولية مشكلة مؤرقة لكثير من الناس، وتحدث العدوى بشكل رئيس لدى النساء بسبب التركيبة الفريدة للتشريح الأنثوي، وتحدث عندما تدخل البكتيريا الضارة، غالبًا من الأمعاء، إلى مجرى البول، مما يسبب إحساسًا مؤلمًا أثناء التبول، وألمًا في أسفل البطن، وحاجة ملحة للذهاب إلى الحمام، بالإضافة إلى شعور عام بالمرض.

علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين يُصابون بالتهابات المسالك البولية بشكل متكرر قد يكونون أكثر عرضةً للإصابة بسرطان المثانة. فقد وجدت دراسة نُشرت الأسبوع الماضي في مجلة "ذا لانسيت برايمري كير"، أن كبار السن الذين عانوا من ثلاث التهابات في المسالك البولية في غضون ستة أشهر كانوا أكثر عرضةً للإصابة بهذا المرض بأكثر من خمسة أضعاف.

وإحدى النظريات هي أن العدوى المتكررة تؤدي إلى التهاب طويل الأمد في المثانة، مما يدفع الجسم إلى إصلاح الضرر عن طريق إنتاج خلايا جديدة، مما يزيد بمرور الوقت من احتمالية تكوّن طفرات خطيرة. وهذا أمر بالغ الأهمية لأن العدوى شائعة للغاية. إذ تُصاب ما بين 10 و20 بالمائة من النساء بعدوى المسالك البولية مرة واحدة على الأقل سنويًا، وتتكرر هذه العدوى لدى حوالي 6 بالمائة منهن.

وتقول الدكتورة كات أندرسون، الطبيبة العامة ببريطانيا، والمتخصصة في التهابات المسالك البولية: "يمكن أن تكون التهابات المسالك البولية مدمرة للغاية للنساء. فهي ليست مؤلمة ومزعجة فحسب، بل يمكن أن تغير مجرى الحياة وتؤدي إلى فقدان الوظيفة الجنسية وحتى فقدان الوظيفة بسبب الطبيعة المنتشرة لهذه الالتهابات".

لكن هناك حلولاً بسيطة يمكن أن تساعد في منع عودتها، كما أوردت صحيفة "ديلي ميل":

اشرب لترين من الماء يوميًا

الطريقة الأولى للوقاية من التهابات المسالك البولية- شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، أو من ستة إلى ثمانية أكواب، مما يساعد على طرد البكتيريا من المسالك البولية.

وجدت إحدى التجارب التي أجريت عام 2018 "أدلة قوية" على أن النساء اللواتي لديهن تاريخ من التهابات المسالك البولية، واللواتي شربن 1.5 لترًا إضافيًا من الماء يوميًا انخفضت لديهن نسبة الإصابة المتكررة بنسبة 50 في المائة.

وتقول هيلين ليك، الممرضة المتخصصة في التهابات المسالك البولية في مؤسسة المسالك البولية الخيرية ببريطانيا: "إذا لم تتحرك السوائل عبر مجرى البول بانتظام، فإن أي جراثيم في النظام ستبقى هناك".

يجب أن يكون لون البول أصفر باهتًا- فاللون البرتقالي الداكن يعني أنك تعاني من الجفاف.

امسح دائمًا من الأمام إلى الخلف

تحدث معظم التهابات المسالك البولية نتيجة دخول بكتيريا ضارة من الأمعاء، وأكثرها شيوعًا بكتيريا الإشريكية القولونية، إلى مجرى البول وانتقالها إلى المثانة. ويعود سبب هذه المشكلة إلى خلل في بنية الجهاز التناسلي الأنثوي، حيث يقع مجرى البول بالقرب من المستقيم، وهو أمر لا يمثل مشكلة لدى الرجال.

لكن يمكنك تقليل خطر وصول البكتيريا إلى مجرى البول بعد التبول عن طريق المسح دائمًا من الأمام إلى الخلف.

وتضيف ليك: "اذهب إلى المرحاض عندما تحتاج إلى ذلك - لا تحبس البول، فهذا يسمح للبكتيريا بالبقاء. خذ وقتك أيضًا لتفريغ مثانتك بشكل صحيح. لا تتعجل".

تبول قبل وبعد ممارسة الجنس

تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 80 بالمائة من النساء المعرضات للإصابة المتكررة بالتهابات المسالك البولية - والتي تُعرَّف بأنها أكثر من ثلاث مرات في السنة، أو مرتين في ستة أشهر - قد يجدن أن ممارسة الجنس عامل محفز.

ويعود ذلك إلى إمكانية انتقال البكتيريا أثناء ممارسة الجنس، كما أن الحركة نفسها قد تدفع البكتيريا الموجودة في الجزء السفلي من مجرى البول إلى أعلى باتجاه المثانة.

لكن الدكتورة أندرسون تقول: "مع أن التهاب المسالك البولية ليس مرضًا ينتقل جنسيًا، إلا أن الذهاب إلى المرحاض قبل وبعد ممارسة الجنس للتخلص من البكتيريا فكرة جيدة. حتى لو لم تكن بحاجة إلى التبول مسبقًا، اشرب كوباً من الماء وانتظر قليلاً - فقد تتجنب الإصابة بعدوى مؤلمة".

تجنب الصابون المعطر... والملابس الداخلية الضيقة

من الخرافات الشائعة أن التهابات المسالك البولية مرتبطة بسوء النظافة، لكن الدكتور أندرسون تقول إن البكتيريا قد تبقى على الجلد حتى وإن بدا نظيفًا.

يكمن السر في تجنب الرطوبة الزائدة، والتي يمكن أن تؤدي إلى نمو البكتيريا. لذا، تنصح بالحفاظ على نظافة وجفاف المنطقة التناسلية، وتجنب استخدام الصابون والجل المعطرين، لأنها قد تسبب تهيجًا وتزيد من خطر تفاقم الأعراض.

غيّري ملابسكِ المتعرقة، وغيّري منتجات سلس البول أو الفوط الصحية بانتظام للحد من التعرض للبكتيريا. اختاري الملابس الداخلية القطنية، وتجنبي الملابس الضيقة، والملابس الداخلية الضيقة جدًا.

تحذر الدكتورة أندرسون من أن "الملابس الداخلية الضيقة والملابس الداخلية الضيقة بمثابة طريق سريع للبكتيريا، إنها تساعد في نقل الجراثيم من فتحة الشرج إلى الأمام".

الخضروات الورقية

قد يساعد تغيير نظامك الغذائي في الحماية من التهابات المسالك البولية. توفر الأطعمة السكرية، بما في ذلك الكربوهيدرات المصنعة والمشروبات الغازية، بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا في المسالك البولية، مما يسمح لها بالتكاثر.

تقول الدكتورة أندرسون: "إذا تناولت وجبة غنية بالكربوهيدرات والسكريات، سيرتفع مستوى السكر في دمك، مما قد يؤدي إلى تسرب السكر إلى البول. وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية".

يمكن الكافيين أيضًا أن يسببا الجفاف والتهيج للمثانة، مما يسهل على البكتيريا البقاء فيها.

توصي ليك بتناول الأطعمة الغنية بالفلافونويدات، والتي تساعد على تقليل الالتهاب، وتعزيز جهاز المناعة، ودعم صحة المثانة. وتوجد هذه المواد في التوت، والحمضيات، والتفاح، والعنب، والخضروات الورقية الخضراء، والشاي، والشوكولاتة الداكنة.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في تايوان العام الماضي أن النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا يقللن من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية بنسبة 16 في المائة.