أسباب تفاقم آلام المفاصل في الربيع.. هذا هو سر المعاناة

بقلم | فريق التحرير | الجمعة 13 مارس 2026 - 01:51 م

إذا كنت تشعر بتيبس أو ألم أو "طقطقة" في الجسم، فإن ذلك قد يكون له علاقة بالطقس، إذ يقول خبرا الصحة إن فصل الربيع قد يزيد من الشعور بعدم الراحة اليومية بشكل طفيف نتيجةً لمزيج من تقلبات الطقس، والرطوبة، والزيادة المفاجئة في النشاط البدني بعد فصل شتاء أقل نشاطًا.

وقالت الطبيبة العامة ببريطانيا، نيسة أسلم، إن مزيج الربيع غير المتوقع من موجات البرد والرطوبة وتقلبات ضغط الهواء قد يؤدي إلى تفاقم تيبس المفاصل وتحفيز نوبات الألم. ويمكن أن تؤثر هذه التغيرات على أنسجة المفاصل وسوائلها، مما يؤدي إلى التيبس أو الألم، ويتأثر بشكل خاص المصابون بالتهاب المفاصل، أو آلام العضلات والعظام، أو الفيبروميالجيا، أو الصداع النصفي.

وأكدت الأبحاث أيضًا أن الطقس يؤثر بالفعل على الألم، إذ تتغير قدرة تحمل الرطوبة والبرد مع تغير الفصول، ويبدو أن تقلبات الطقس اليومية تؤثر على مدى حساسية الناس للألم، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

لماذا قد يزيد فصل الربيع من حدة الألم؟

وأوضحت الدكتورة أسلم: "أن انخفاض الضغط الجوي قد يقلل الضغط على الجسم، مما يسمح للأنسجة والمفاصل بالتمدد قليلاً ويسبب الألم- بخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو العضلات- كما قد تتفاقم الصداع وآلام عرق النسا. ويمكن أن تجعل الأيام الرطبة المفاصل تبدو أكثر تورمًا، كما أن حساسية الربيع قد تزيد من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وقد تجعل المفاصل والعضلات مؤلمة ومتألمة".

وتلعب التقلبات السريعة في درجات الحرارة دورًا أيضًا، حيث تُسبب تصلب المفاصل في البرد وتمدد الأنسجة في الدفء المفاجئ. ولا يقتصر الأمر على الطقس فقط، ففي أجواء الربيع، يُكثّف الكثير من الناس أنشطتهم أكثر من المعتاد، مما يُسبب ضغطًا إضافيًا على العضلات والمفاصل التي قد لا تكون قد تأقلمت بعد فصل الشتاء.

كيفية التعامل مع الألم في فصل الربيع؟

قدمت الدكتورة أسلم النصيحة التالية:

ارتدِ ملابس متعددة الطبقات: فهذا يساعد على منع العضلات والمفاصل من الشعور بالبرد والتصلب، ويسهل التعامل مع تقلبات درجات الحرارة.

تناول الأطعمة المضادة للالتهابات: أضف الخضروات الورقية (مثل السبانخ)، والتوت، والأطعمة الغنية بأوميجا 3 (مثل السلمون والجوز وبذور الكتان). قلل من تناول الأطعمة المصنعة، لأنها قد تسبب الالتهابات.

استخدم مسكن الألم المناسب لك: تشير الأبحاث إلى أن نصف الأشخاص يستخدمون الباراسيتامول، وأن ما يقرب من ربعهم (23%) يتناولون الباراسيتامول مع الكوديين. لكن الكوديين مادة أفيونية، وهي غير مناسبة للجميع، وقد تسبب الغثيان والإمساك والدوار والصداع، فضلاً عن خطر الإدمان والجرعة الزائدة. وأشارت إلى أن دواء كومبوجيسيك - وهو تركيبة مركبة من الباراسيتامول والإيبوبروفين - خالٍ من المواد الأفيونية، على سبيل المثال.

ابدأ بأنشطة الربيع تدريجيًا: زد مدة وكثافة الأنشطة الخارجية تدريجيًا على مدى عدة أسابيع مع الإحماء والتبريد المناسبين، بالإضافة إلى اتباع الأسلوب الصحيح عند رفع الأشياء، سواء كانت أوزانًا في النادي أو أشياء في المنزل أو الحديقة. تجنب الأنشطة المتكررة لفترات طويلة مثل إزالة الأعشاب الضارة أو التنظيف، مع أخذ فترات راحة متكررة والوقوف باستقامة.

مكافحة الحساسية: حافظ على السيطرة على حساسية الربيع لأنها قد تؤدي إلى التهابات، مما قد يؤثر على المفاصل أيضًا.

حافظ على ترطيب جسمك: يمكن أن يؤثر عدم تناول كمية كافية من السوائل على المفاصل، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والتيبس.

مارس التمارين الخفيفة: يمكن لأنشطة مثل السباحة والمشي أن تعزز الدورة الدموية وتسهل حركة المفاصل.