7 علامات تحذيرية تدل على خطورة الشخير أثناء النوم

بقلم | فريق التحرير | الاحد 15 مارس 2026 - 11:55 ص

لا يعد الشخير عادة مؤشرًا على وجود مشكلة صحية، لكنه في بعض الأحوال قد يكون بمثابة جرس إنذار لوجود مشكلة ما، مما يستدعي اللجوء إلى الطبيب.

ويحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي عندما ينهار مجرى الهواء بشكل متكرر أثناء النوم، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس لثوانٍ معدودة في كل مرة. وتبقى العديد من الحالات دون تشخيص لسنوات، حيث تُشخَّص الأعراض خطأً على أنها إرهاق أو توتر يومي.

وحددد آرون إم فورمان، الخبير في علاج النوم، سبع علامات قد تشير إلى أن الشخير يحتاج إلى عناية طبية.

فليست كل أنواع الشخير متشابهة. فالشخير العالي الذي يزعج الشريك ويتكرر معظم ليالي الأسبوع يُعدّ من أكثر المؤشرات وضوحًا على انقطاع النفس الانسدادي النومي. أما الشخير الخفيف العرضي بعد يوم طويل، فنادرًا ما يُثير القلق، لكن الشخير المستمر والعالي أمرٌ مختلف تمامًا.

يقول فورمان: "إن الشخير بصوت عالٍ بشكل شبه يومي هو إشارة من الجسم إلى أن مجرى الهواء يتعرض للإجهاد أثناء النوم. وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا التي تدفع الناس إلى القدوم إلينا"، وفق صحيفة "إكسبريس".

أصوات الاختناق أو اللهث أو الشخير

هذه علامة بالغة الدلالة. فعندما يُسدّ مجرى الهواء تمامًا، ينتفض الجسم فجأةً لاستعادة التنفس، وغالبًا ما يُصدر صوت اختناق أو لهث أو شخير. وعادةً ما يكون شريك الفراش أول من يلاحظ ذلك، إذ قد لا يتذكر الشخص الذي يعاني من هذه الحالة شيئًا.

صداع الصباح

قد يكون الاستيقاظ مصحوبًا بصداع، بخاصة إذا تلاشى خلال ساعة أو ساعتين، علامة على انخفاض مستويات الأكسجين خلال الليل. فعندما ينقطع التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، يتراكم ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في الدماغ. وهذا غالبًا ما ينتج عنه صداع خفيف ومستمر في الصباح.

إرهاق شديد خلال النهار

الشعور بالتعب بعد ليلة نوم سيئة أمر طبيعي. أما الشعور بالإرهاق الشديد كل يوم على الرغم من قضاء ليلة كاملة في السرير فليس كذلك. يمنع انقطاع النفس النومي الجسم من الوصول إلى مراحل النوم العميق والمريح، مما يعني أن المصابين به قد يستيقظون بعد ثماني ساعات وكأنهم لم يناموا إلا قليلاً.

قال فورمان: "كثير من الناس يتقبلون ببساطة شعورهم بالتعب طوال الوقت. ويعزون ذلك إلى نمط الحياة المزدحم أو التقدم في السن. لكن نوع الإرهاق الذي يؤثر على قدرتك على العمل يستحق البحث والتقصي".

تغيرات المزاج أو سرعة الانفعال

يؤثر الحرمان المزمن من النوم سلبًا على القدرة على تنظيم المشاعر. غالبًا ما يُبلغ الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي غير المشخص عن زيادة في العصبية، وانخفاض في المزاج، وسرعة الغضب. وفي بعض الحالات، يرتبط أيضًا بأعراض القلق والاكتئاب.

صعوبة في التركيز

قد يرتبط ضعف التركيز، ونسيان الأشياء، والشعور بالتشوش الذهني طوال اليوم، بسوء جودة النوم. يعمل الدماغ على ترسيخ الذاكرة ومعالجة المعلومات خلال النوم العميق، وهي المرحلة التي يقطعها انقطاع النفس النومي بشكل متكرر.

ضغط الدم المرتفع

هذا الأمر يُفاجئ الكثيرين. ففي كل مرة يتوقف فيها التنفس أثناء النوم، يستجيب الجسم بارتفاع طفيف في هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ومع مرور الوقت، قد يُساهم هذا النمط في الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وخاصةً النوع الذي يصعب السيطرة عليه حتى مع الأدوية.

مخاطر انقطاع النفس النومي

لا تقتصر عواقب إهمال علاج انقطاع النفس النومي على التعب فحسب، بل ربطت الأبحاث هذه الحالة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني واضطرابات التمثيل الغذائي. ويُشكل انقطاع التنفس المتكرر وانخفاض مستوى الأكسجين في الدم، وهما من سمات انقطاع النفس النومي، ضغطًا مستمرًا على الجهاز القلبي الوعائي مع مرور الوقت.

قال فورمان: "انقطاع النفس النومي ليس مجرد مشكلة نوم. فعندما يُهمل لسنوات، قد يكون تأثيره على الصحة العامة كبيرًا. والجانب الإيجابي هو أنه قابل للعلاج بشكل كبير. عليك فقط أن تعرف أنك مصاب به أولًا".

وتوافقه الرأي هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا، قائلة إنه يجب مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض الرئيسة لانقطاع النفس النومي، مثل:

توقف التنفس وبدئه أثناء النوم

تصدر أصواتًا تشبه اللهث أو الشخير أو الاختناق أثناء نومك

تشعر دائمًا بالتعب الشديد خلال النهار

وتحذر الهيئة الصحية من أنه "يمكن أن يكون انقطاع النفس النومي خطيرًا إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه".