كوب من الماء بجانب سريرك قد ينقذك من خطر مميت

بقلم | فريق التحرير | الاثنين 13 ابريل 2026 - 09:59 ص

قد تبدو هذه العادة بسيطة، لكن وضع كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة بجانب السرير قد يكون مفيدًا في الحد من أخطر مخاطر القلب والأوعية الدموية التي نواجهها عند الاستيقاظ.، كما يقول أحد الأطباء.

عندما نستيقظ صباحًا، يبدأ معظمنا مباشرةً أنشطتنه اليومية، لكن في هذه اللحظة تحديداً تبدأ عملية بيولوجية قد تكون خطيرة. فبعد ساعات من النوم، يمر جسم الإنسان بتحول مفاجئ يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية.

وسلّط الدكتور ألبرتو ساناجوستين الضوء على هذا الخطر الخفي لتفسير سبب ارتفاع عدد حالات أمراض القلب والأوعية الدموية في ساعات الصباح الباكر، وبخاصة بين السادسة والعاشرة صباحًا.

وذكرت صحيفة "كوبي" الإسبانية أن السبب هو سلسلة من الاستجابات الداخلية التي تحدث عند الاستيقاظ.

شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ

ويوضح الدكتور ساناجوستين أنه يمكننا المساعدة في مواجهة هذا الخطر. الأمر ببساطة هو شرب كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة فور الاستيقاظ، حتى قبل النهوض من السرير.

وبحسب الطبيب، فإن هذه الخطوة البسيطة لها تأثير فوري وإيجابي على الجهاز الدوري. فالماء يساعد على ترطيب الجسم وتحفيز تدفق الدم بحرية أكبر. والأهم من ذلك، أنه "يرسل إشارة فورية إلى الجسم لشد الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم بالقدر الكافي لمنع فقدان التوازن".

ويصف الطبيب هذه الطريقة بأنها فعّالة في تهيئة الجسم بلطف، وفقًا لما ذكرته صحيفة "ميرور".

هذه النصيحة، التي يصفها الطبيب بأنها "منقذة للحياة بدون تكلفة"، لا تقتصر فوائدها على تحسين الدورة الدموية فحسب، بل تساعد أيضًا على تعزيز ترطيب الجسم بشكل عام في الصباح الباكر، وهو أمر ضروري لعمل جميع أعضاء الجسم بشكل صحيح طوال اليوم، كما يوضح.

إضافة نكهة إلى كوب الماء الصباحي

ويقدم موقع "ويب إم دي" الطبي إرشادات مماثلة، مع توصيته بإضافة نكهة خفيفة إلى كوب الماء الصباحي.

ويشير إلى أن: "أول شيء في الصباح هو من أفضل الأوقات لترطيب الجسم، حيث يكون الجسم قد مرّ بفترة صيام طويلة. وللحصول على دفعة بسيطة من النشاط، اعصر نصف ليمونة في كوب الماء الصباحي الأول لتحصل على جرعة منعشة من مضادات الأكسدة النباتية وفيتامين سي والبوتاسيوم".

لكن موقع "هيلثلاين" الصحي يتخذ موقفًا أكثر حذرًا فيما يتعلق بفوائد شرب الماء عند الاستيقاظ. ويشير إلى أنه: "طالما أنك تعوض ما يفقده جسمك من الماء، فلا فرق كبير سواء بدأت يومك بكوب من الماء أو شربته في أي وقت آخر من اليوم".

"تأكد فقط من الحفاظ على رطوبة جسمك بشرب الماء كلما شعرت بالعطش". ماذا يحدث عندما نستيقظ؟

يُشير كوب إلى أنه عند الاستيقاظ، يُفرز الدماغ بشكل طبيعي كميات كبيرة من الكورتيزول والأدرينالين، وهما هرمونان يُهيئان الجسم للنشاط. ويُوضح ساناجوستين أن هذه الزيادة المفاجئة في ضغط الدم تُسبب "تصلب الشرايين وانقباضها، وتُعرّض القلب لضغط مفاجئ". ويُمثل هذا الارتفاع الحاد في ضغط الدم أول عامل خطر في الصباح.

ويفرز الجسم أيضًا مادة تسمى PAI-1، وهي مثبط، بحسب الطبيب، يعمل مثل "مشرف يرسل عمال النظافة إلى منازلهم عندما يكون تدفق الدم في أشد حالاته خطورة". وهذا يمنع آلية "التنظيف" الطبيعية للجسم من تكسير أي جلطات صغيرة قد تتشكل.

ومع تصلب الشرايين بفعل الكورتيزول، وتكثف الدم بعد ساعات من الصيام، وتعطل نظام إزالة الجلطات، تتشكل ما وصفه ساناجوستين بـ"العاصفة الكاملة". في حال وجود جلطة في تلك اللحظة، يزداد احتمال تسببها في أزمة قلبية قد تكون قاتلة بشكل كبير، لا سيما بين المصابين بارتفاع ضغط الدم، أو تراكم الكوليسترول، أو انقطاع النفس النومي.

احذر القفز من السرير

إلى جانب شرب الماء، من المهم الانتباه جيدًا لكيفية النهوض من السرير. يؤكد الدكتور ساناجوستين على أهمية التمهل والنهوض ببطء وثبات. فالبقاء جالسًا على حافة السرير للحظات قبل الوقوف تمامًا يسمح للجسم بالتكيف دون أي إجهاد مفاجئ.

يقول: "ضع كوبًا من الماء على منضدة سريرك، وغدًا، عندما تفتح عينيك، لا تقفز من السرير فجأة كما لو كان هناك حريق". هذا الأمر لا يتطلب سوى دقيقة أو دقيقتين، لكنه قد يكون حاسمًا لصحة قلبك وأوعيتك الدموية على المدى الطويل، إذ يمنع ارتفاع ضغط الدم المفاجئ الذي يُرهق الشرايين.