كيف يمكن لعادات النظافة السيئة أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب؟

بقلم | فريق التحرير | السبت 13 يونيو 2026 - 03:32 م

عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب، فإن أول ما ينصرف إليه تفكيرنا هو العقل، لكن الحقيقة هي أنه يؤثر على الجسم بأكمله- ويمكن أن يكون للجسم بأكمله تأثير على الاكتئاب، بما في ذلك أسنانك ولثتك.

وقال الدكتور جيسون أورباخ، جراح الفم والوجه والفكين، لصحيفة "نيويورك بوست": "يمكن أن تؤدي نظافة الفم السيئة إلى أمراض اللثة. وتسبب أمراض اللثة التهاباً مزمنًا. وقد ارتبط الالتهاب المزمن بعدد من الحالات الصحية، بما في ذلك الاكتئاب".

العلاقة بين الدماغ والفم والجسم

ويشير الناس إلى الفم باعتباره بوابة للجسم- فهو المكان الذي يدخل منه الوقود للحفاظ على استمرار عمل الجسم، بالطبع، ولكنه يمكن أن يكون أيضًا نقطة دخول للكائنات غير المرغوب فيها، مثل بعض أنواع البكتيريا.

وتُتيح العدوى غير المعالجة في الفم للبكتيريا الانتقال مباشرةً إلى مجرى الدم، مما قد يؤدي إلى تسمم الدم الذي يُهدد الحياة. كما يُمكن أن تُسبب هذه العدوى التهابًا مزمنًا، يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك ضعف المناعة وأمراض القلب.

وترتبط صحة الفم ارتباطًا وثيقًا بالصحة النفسية. فالمرضى الذين يعانون من مشاكل في صحة الفم غالبًا ما يغيرون طريقة تفكيرهم وسلوكهم. يقول أورباخ إن المرضى قد يتوقفون عن الابتسام في الصور، ويبدأون بتغطية أفواههم، ويتوقفون عن التحدث في الاجتماعات لأنهم يشعرون بالحرج من أسنانهم.

وقال أورباخ: "إن العلاقة (بين الصحة العقلية وصحة الفم) أقوى بكثير مما يعتقد معظم الناس. فالحقيقة هي أن الجسم لا ينقسم إلى أقسام صغيرة مرتبة كما يتصوره الناس".

هل يمكنك التخلص من المزاج السيئ؟

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية الشائعة (الاكتئاب، والقلق، والوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة) لديهم معدلات أعلى من تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان مقارنة بعامة السكان.

ولا يقتصر السبب على نقص الرعاية اليومية في المنزل فحسب، بل أظهرت إحدى الدراسات أن أكثر من 65% من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة النفسية لم يتلقوا رعاية أسنان.

وعلى الرغم من أن عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم وتجاهل استخدام خيط الأسنان والفحص الدوري للأسنان لن يؤدي مباشرة إلى الاكتئاب، إلا أنه بالتأكيد لا يساعد.

وقال أورباخ: "إنها قطعة واحدة من لغز أكبر بكثير، لذا فإن الطريقة الأفضل للتفكير في الأمر هي كالتالي: الأشخاص أنفسهم الذين يعطون الأولوية باستمرار للنوم والتمارين الرياضية والتغذية والرعاية الطبية وصحة الفم يميلون إلى دعم صحتهم البدنية والعقلية على حد سواء".

حلقة مفرغة

يتميز الاكتئاب بنقص الحافز والتعب والشعور بانعدام القيمة، مما يجعل من الصعب على الناس الحفاظ على العادات الجيدة.

وتعتبر عادات النظافة الشخصية - بما في ذلك الاستحمام وتغيير الملابس وتنظيف الأسنان - من بين أول الأشياء التي تتأثر سلبًا.

ويمكن أن يؤدي إهمال تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط إلى آثار ثانوية مثل الألم والشعور بالحرج والعزلة، مما يزيد الأمور سوءًا.

وقال جراح الفم والوجه والفكين "لقد رأيت ذلك مرات لا تحصى. يصاب شخص ما بالاكتئاب. ويبدأ الاهتمام بنفسه بالتراجع... ربما يعاني من رائحة فم كريهة أو يصبح خجولاً من ابتسامته، الآن، لا يعانون عاطفيًا فحسب، بل يعانون جسديًا واجتماعيًا أيضًا".

ويخلق ذلك حلقة مفرغة حيث يمكن أن يؤدي التسوس وفقدان الأسنان إلى تقليل جودة الحياة، وتفاقم الصحة العقلية، وجعل من الصعب الحصول على الرعاية وتحسين الصحة بشكل عام.

قال الدكتور أورباخ: "عندما يشعر الناس بالرضا عن صحة فمهم، فإنهم يميلون إلى الانخراط في الحياة بثقة أكبر".

أهم عادات العناية بالأسنان التي يجب المواظبة عليها

أكد جراح الفم والوجه والفكين على ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً، واستخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام، والحفاظ على رطوبة الجسم، والامتناع عن التدخين.

وأضاف: "لا تُعقّدوا الأمر. لو التزم الجميع بهذه الأمور الخمسة باستمرار، لتمكّنا من القضاء على قدر هائل من أمراض الأسنان. الأساسيات ليست جذابة، بل هي بسيطة، لكنها فعّالة للغاية."

أما بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب والذين يكافحون من أجل مواكبة العناية بالأسنان، قال أورباخ: "إذا كان تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين يبدو مستحيلاً، فنظفها لمدة ثلاثين ثانية. وإذا كان تنظيف فمك بالكامل بالخيط يبدو صعبًا، فنظف بعض الأسنان فقط. وإذا فاتك يوم، فلا تجعله أسبوعًا".