أيهما أفضل: تنظيف الأسنان قبل الإفطار أم بعده؟

بقلم | فريق التحرير | الجمعة 19 يونيو 2026 - 06:31 ص

عندما يتعلق الأمر بتنظيف الأسنان، فإن هناك سؤالاً واحدًا يتجادل الناس بشأنه: هل من الأفضل تنظيف الأسنان قبل الإفطار أم بعده؟

ويرى البعض أن تنظيف الأسنان قبل الإفطار غير منطقي، لأنهم سيتناولون الطعام على أي حال، بينما يقول آخرون إنهم لا يتخيلون بدء يومهم دون تنظيف أسنانهم أولاً.

ولحسم هذا الجدل نهائيًا، شرحت طبيبة الأسنان الدكتورة جوثي تشينتاماني ما ينصح به أطباء الأسنان، ولماذا.

هل يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الإفطار أم بعده؟

قالت الدكتورة جوثي إنه على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير منطقي، إلا أن تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الإفطار هو الخيار الأفضل.

وأوضحت قائلة: "عندما تستيقظ في الصباح، تكون قد مرت عدة ساعات لم يحصل فيها فمك على نفس التأثير الطبيعي للتنظيف من اللعاب. يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة أولاً على إزالة تراكم البلاك والبكتيريا قبل البدء بتناول الطعام"، وفق صحيفة "إكسبريس".

كما أنه يوفر فائدة مهمة لأسنانك. وقالت طبيبة الأسنان: "عندما تنظف أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، فإنك تغطي أسنانك بالفلورايد قبل أن تتعرض للطعام والشراب. هذا يخلق حاجزًا واقيًا يمكن أن يساعد في حماية مينا الأسنان من الأطعمة والمشروبات الحمضية التي يتم تناولها في وجبة الإفطار".

تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار

العديد من الأطعمة الشائعة في وجبة الإفطار مثل التوت والقهوة وعصير الفاكهة حمضية، حتى وإن كانت تعتبر صحية.

وإذا تناولت شيئًا حمضيًا، فسوف يؤدي ذلك إلى تليين مينا الأسنان، وهذا يعني أن تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى تآكلها بشكل أسرع.

بدلاً من استخدام فرشاة الأسنان مباشرة بعد الإفطار، تنصح الدكتورة جوثي بالانتظار. وقالت: "إذا كنت تفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار، فحاول أن تترك 30 دقيقة على الأقل قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة".

وأضافت: "هذا يمنح اللعاب الوقت الكافي لمعادلة الأحماض ويسمح للمينا بالتعافي".

هل يجب عليك شطف فمك بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة؟

بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، يُفضّل عدم المضمضة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. وعلى الرغم من أنه ينبغي بصق معجون الأسنان الزائد، إلا أنه لا يُنصح بالمضمضة بالماء لأن ذلك يُخفف تركيز الفلورايد في المعجون ويُقلل من فعاليته.

كما أنه ليس من المستحسن المضمضة بغسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، حتى لو كان غسول الفم يحتوي على الفلورايد. فقد ذكرت هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا أن ذلك يزيل الفلورايد المركز من معجون الأسنان.

ويمكن أن يكون غسول الفم مفيدًا للوقاية من تسوس الأسنان، ولكن من الأفضل استخدام غسول الفم بعد الغداء بدلاً من استخدامه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.

وينصح بعد استخدام غسول الفم، ألا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة نصف ساعة.