حيلة في 30 ثانية تبرد جسمك لفترة أطول وتمنحك نومًا أعمق
بقلم |
فريق التحرير |
السبت 27 يونيو 2026 - 03:57 م
في ظل الطقس الحار خلال فصل الصيف، يلجأ البعض إلى الاستحمام بالماء البارد للحفاظ على برودة الجسم، لكن هناك حيلة واحدة قد تكون أكثر فعالية- وتدوم لفترة أطول- في إبعاد الحرارة.
وتبرز العديد من الطرق للحفاظ على برودة الجسم في حرارة الصيف، وقد يبدو الاستحمام بماء بارد الحل الأكثر وضوحًا. لكن وضع الماء البارد على الجزء الداخلي من معصميك- لمدة 30-60 ثانية- هو في الواقع أفضل في تبريد جسمك.
ووفقًا لـ بوبي بازيل، الممرضة بهيئة الخدمات الصحية ببريطانيا، فإن هذا يرجع إلى أن "الأوعية الدموية الكبيرة تمر بالقرب من السطح هنا، مما يساعد على تبريد الدم المتداول وخفض درجة حرارة الجسم بشكل عام"، بحسب ما ذكرت صحيفة "ذا صن".
ويوصي أزمين تشودري، الطبيب بهيئة الخدمات الصحية، أيضًا بوضع الثلج على نقاط النبض مثل الرسغ والرقبة، وكذلك داخل المرفق أو الإبط أو الركبة.
وقال إن الجليد في هذه المناطق "سيرسل إشارة إلى مركز درجة حرارة الدماغ، وهو منطقة ما تحت المهاد، لتبريد درجة حرارة الجسم الأساسية".
وأضاف شودري: "بمجرد أن تفعل ذلك، لا تجفف نفسك بعد. اجلس أمام مروحة، وسيعمل تدفق الهواء على تبخير الماء من بشرتك وسحب الطاقة الحرارية بعيدًا عن جسمك".
وتابع: "هذا هو الشيء الوحيد الذي لم يفشل أبدًا في تهدئتي."
في المقابل، قد يكون الاستحمام بالماء البارد خطيرًا أيضًا في الطقس الحار، لأنه قد يؤدي إلى شكل خفيف من صدمة الماء البارد.
ويرجع ذلك إلى أن الماء الذي تقل درجة حرارته عن 15 درجة مئوية يحفز استجابة الجسم للكر والفر، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم.
وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب، فإن الاستحمام بالماء البارد جداً قد يؤدي في الواقع إلى عدم انتظام ضربات القلب وإجهاد غير ضروري على القلب.
