علاجات منزلية تساعدك على التخلص من آلام الدوالي

بقلم | فريق التحرير | الثلاثاء 21 يوليو 2026 - 01:55 م

الدوالي هي أوردة ملتوية تحت الجلد، وتصيب عادةً الساقين، وتحدث عندما تتضرر الصمامات الصغيرة في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين وبروز الأوردة وتورمها.

ويمكن أن تؤثر الدوالي على أي شخص من سن المراهقة وحتى التسعين، لكن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين الأربعين والخمسين هم الأكثر عرضة للخطر، وكذلك النساء الحوامل، أو من يعانون من زيادة الوزن، أو من يقفون لفترات طويلة خلال اليوم.

ويقول إد سايدسو، استشاري جراحة الأوعية الدموية في مستشفى جون رادكليف في أكسفورد ومستشفى سيركل ريدينج: "تظهر الكثير من أعراض الدوالي في الطقس الدافئ. يحدث تقريبًا زيادة في تدفق الدم إلى الأطراف (مناطق مثل الأطراف أو الجلد) وزيادة في التورم في الساقين إذا كانت تعاني من الدوالي".

إذن ما الذي يمكنك فعله حيال ذلك؟

إن إجراءات إغلاق الأوردة التالفة- التي يتم إجراؤها تحت التخدير الموضعي- هي حلول طويلة الأمد، ولكن عددًا قليلاً فقط من المرضى مؤهلون لها.

ويكشف اثنان من كبار الخبراء عن علاجات مدعومة علميًا يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف الأعراض على المدى القصير.

الجلوس في حمام بارد لمدة 15 دقيقة

يؤدي التواجد في الماء البارد مؤقتًا إلى انقباض الأوعية الدموية، مما قد يقلل من التورم والألم والالتهاب الناتج عن الدوالي، كما أن الغمر في الماء يخفف الضغط على المناطق المصابة.

في الأيام الحارة، يمكنك الذهاب والاستمتاع بحمام بارد لطيف، أو السباحة في حمام سباحة، لأن ذلك لن يبرد جسمك فحسب، بل سيخفف الضغط أيضًا.

يقول البروفيسور مارك وايتلي، جراح الأوردة ومؤسس عيادة وايتلي ومؤلف كتاب "لماذا تعود الدوالي وكيفية إيقافها": "إن نسبة الماء هي نفسها (مثل نسبة الماء في المناطق المصابة)".

وينصح قائلاً: سواء كنت جالسًا أو مستلقيًا، يجب أن يكون الماء في مستوى قلبك أو أعلى منه.

ويضيف: "إنها جوارب الضغط المتدرج المثالية"، حيث إن جوارب الضغط تضغط على أسفل الساقين، مما يحسن تدفق الدم ويساعد على تخفيف التورم. في الأجواء الحارة تحديدًا، قد يكون هذا حلاً أكثر راحة بكثير من ارتداء الملابس الضيقة، مع مراعاة أن يكون وقت النقع الأمثل هوحوالي 15-20 دقيقة".

حبوب الفلافونويدات تساعد في تخفيف التورم

الفلافونويدات هي مركبات نباتية طبيعية توجد بشكل أساسي في الفواكه والخضروات مثل التوت الأزرق والكرنب والبصل الأحمر.

ولكن يمكنك أيضًا الحصول على نسخ مركزة على شكل أقراص، تُعرف باسم حبوب الفلافونويد.

ووفقاً للدكتور سايدسو، فإن هذه الإجراءات يمكن أن تخفف الأعراض، "إنها تساعد في تخفيف التورم الذي يصيب ساقيك. وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنها قد تساعد في تخفيف الألم وعدم الراحة".

ويُعتقد أن المواد الكيميائية النباتية قادرة على تقليل الالتهاب عن طريق تحسين تدفق الدم. ووجدت دراسة أجريت عام 2019 نُشرت في مجلة "أدفاانسيس إن ثيرابي" أن MPFF -مزيج من مركبات طبيعية مضادة للأكسدة (فلافونيدات) مستخلصة من قشور الحمضيات (مثل البرتقال)- يخفف الأعراض "بما في ذلك ألم الساق، وثقل الساق، والإحساس بالتورم، والتشنجات، وعدم الراحة الوظيفية".

وتُستخدم حبوب الفلافونويد على نطاق أوسع في أوروبا، وفي بعض الحالات تُصنّف كدواء (بدلاً من كونها مكملاً غذائيًا يُباع بدون وصفة طبية)، ويجب أن تُصرف بوصفة طبية.

ويشير سايدسو إلى أنه على الرغم من أن أقراص الفلافونويد قد توفر بعض الفوائد، إلا أنها ليست علاجًا طويل الأمد. ويقول: "لا أعتقد أنها ضارة، ولكن هل هي مفيدة للجميع؟ لا أستطيع الجزم بذلك".

قم بنزهة لمدة 30 دقيقةكل صباح ومساء

يقول سايدسو: "عندما يتعلق الأمر بصحة الأوردة، فإن أفضل تمرين يمكنني التوصية به هو المشي. إن السبب في أن المشي مفيد للغاية هو أنه يستخدم عضلات الساق، والتي تعمل كمضخة داخل ساقك وتساعد على عودة الدم الوريدي" - تدفق الدم عائدًا إلى الأذين الأيمن للقلب.

ويُعد تنشيط آلية ضخ عضلة الساق - والتي تسمى أحيانًا "القلب الثاني" - مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من أعراض مثل التورم أو الثقل في الساقين.

والقيام بنزهة قصيرة في بداية ونهاية كل يوم عمل هو أمر مفيد. يقول سايدسو: "إن الوقوف على قدميك لمدة 20-30 دقيقة فقط في المجموع هو أمر مفيد للغاية في الحفاظ على صحة الأوردة الجيدة"؛ وكذلك التأكد من عدم قضاء وقت طويل في وضعية الجلوس.

واضاف: "عندما يجلس الناس لفترات طويلة، فإنهم لا يستخدمون عضلات الساق، وبالتالي يقل تدفق الدم داخل الأوردة، مما قد يؤدي في النهاية إلى مشاكل".