هذا ما يفعله النوم في المروحة بجسمك

بقلم | فريق التحرير | الجمعة 31 يوليو 2026 - 12:19 م

يفضل كثير من الناس خلال الليالي الحارة النوم أثناء تشغيل المروحة، وفي حين إنها يمكن أن تجعل غرفة نومك الحارة أكثر احتمالاً، يقول الخبراء إن النوم معها لا يخلو من سلبياته.

من التسبب في الحساسية إلى تجفيف اابشرة، إليك ما يفعله تدفق الهواء الليلي بالجسم- وما إذا كان منقذك من موجة الحر يسبب لك ضررًا أكثر من النفع عند حلول وقت النوم.

الحساسية والربو

تقول الدكتورة هانا باتيل، خبيرة النوم والطبيبة العامة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، لصحيفة "مترو": "قد يجد أولئك الذين يعانون من الحساسية، وبخاصة الحساسية من الغبار أو الحساسية الموسمية، أن أعراضهم تتفاقم بسبب النوم مع وجود مروحة، وذلك لأن المروحة ستنشر المواد المسببة للحساسية في جميع أنحاء الغرفة، مما يزيد من احتمالية استنشاقها أو ملامستها لجلدك".

وأكثر العلامات وضوحًا على ذلك هي الاستيقاظ بعد ليلة من النوم بجوار المروحة مع ظهور أعراض مثل التهاب الحلق أو الحكة أو العطس.

وبالمثل، فإن الطريقة التي يمكن أن تثير بها المروحة عث الغبار أو الأبواغ أو حبوب اللقاح في غرفتك يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم الربو- وفي هذه الحالة، نقول الدكتورة باتيل "قد يكون من الجيد تجنب النوم مع وجود مروحة".

وأضافت: "من المرجح أن تجد أن المروحة ستسبب مشاكل أكثر من فوائدها، لأنها قد تزيد من سوء حالتك الصحية. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال".

احتقان الأنف

هل تستيقظ وأنت تشعر باحتقان في الأنف كما لو كنت مصابًا بنزلة برد شتوية، على الرغم من أجواء الصيف؟

ووفقًا لأخصائية علاج النوم ناتالي بينيكوت كولير، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب المروحة أيضًا.

تقول خبيرة النوم: "إن تشغيل المروحة طوال الليل يؤدي تدريجياً إلى جفاف الأغشية المخاطية التي تبطن الأنف والحلق والممرات الهوائية العلوية. ويستجيب جسمك بإنتاج المزيد من المخاط".

ألم في العضلات

تيوضح الدكتورة باتيل قائلة: "إذا كانت المروحة قريبة منك، فقد تجد أيضًا أن الهواء البارد المستمر يؤدي إلى شد عضلاتك أثناء نومك، مما يجعلك تشعر بالألم عند الاستيقاظ".

بالإضافة إلى التقلصات والألم، قد تتفاقم المشاكل الموجودة مسبقًا أيضًا.

جفاف العينين والفم والجلد

عندما يتعلق الأمر بالبشرة، تشبه الدكتور باتيل تأثير النوم مع تشغيل المروحة بتأثير رحلة طيران طويلة، وتنصح قائلة: "يكمن السر في ترطيب البشرة قبل النوم وبعده لمنع التهيج".

بحسب تينا باتيل، أخصائية العدسات اللاصقة، يمكن أن تشعر العينان بالجفاف أو الخشونة أو التهيج أيضًا، "بخاصة إذا كان الهواء يهب مباشرة نحو وجهك".

وتابعت قائلة: "غالبًا ما يكون هذا التأثير أسوأ في البيئات الدافئة والجافة بالفعل، أو بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية في العين".

بالنسبة لمرتدي العدسات اللاصقة الذين يعانون من جفاف أو تهيج في العين، فإن وضع قطرات العين والتحول إلى النظارات في المساء قد يساعد في تقليل التهيج طوال الليل.

ونتيجة لكل هذا، قد ينتهي بك الأمر إلى المعاناة من قلة النوم، حيث تحذر ناتالي قائلة: "إن العديد من العملاء الذين يأتون إليّ وهم يعانون من الاستيقاظ المبكر في الصباح، مقتنعين بأنه بسبب التوتر أو القلق، يعانون في الواقع من تأثير جفاف مجرى الهواء أثناء الليل نتيجة التعرض للمروحة".

كيفية تقليل التأثير السلبي للمروحة

إذا كنت لا تستطيع التخلص من عادة استخدام المروحة ليلاً، فهناك بعض الطرق للتخفيف من آثارها على صحتك:

ضع المروحة في الردهة مع ترك أبواب غرف النوم مفتوحة. تقول الدكتورة باتيل: "هذا يسمح للهواء بالدوران بين الغرف دون العديد من الآثار السلبية لوجود مروحة في نفس الغرفة".

استخدم المروحة لتبريد الغرفة قبل النوم، أو اضبط مؤقتًا بحيث يتم إيقاف تشغيلها بعد ساعة.

وجّه المروحة نحو السقف أو الحائط، وليس مباشرة نحو وجهك أو جسمك، لتقليل جفاف مجرى الهواء مع الاستمرار في تبريد الغرفة.

امسح شفرات المروحة قبل الاستخدام لتقليل كمية الغبار المنتشر. بالإضافة إلى ذلك، نظّف غرفة نومك بالمكنسة الكهربائية بانتظام لإزالة الغبار المتراكم .

تقول ناتالي: "حافظ على ترطيب جسمك جيدًا طوال اليوم، واحرص على وجود الماء بجانب سريرك. إن مواجهة تأثير جفاف الجسم الناتج عن استخدام المروحة يبدأ بالترطيب الجيد".

إذا استمرت المشاكل، ففكر في طرق أخرى للتبريد، مثل أغطية المراتب المنظمة لدرجة الحرارة وأغطية السرير القابلة للتهوية.