صعود السلالم يقلل من خطر الوفاة المبكرة

بقلم | فريق التحرير | الخميس 13 اغسطس 2026 - 01:58 م

أظهرت دارسة أجرتها هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، أن صعود السلالم قد يقلل من خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب بأكثر من الثلث.

راجع أطباء من مستشفيات جامعة نورفولك ونورويتش التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية 1900 دراسة شملت ما يقرب من نصف مليون شخص لمعرفة الآثار.

ووجدوا أن الأشخاص الذين يصعدون السلالم بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 39 في المائة للإصابة بالوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.

وكانت احتمالية وفاتهم لأي سبب أقل بنسبة 24 في المائة خلال الدراسة التي استمرت 14 عامًا، وفقًا لصحيفة "ذا صن".

صعود السلالم شكل من أشكال التمارين الرياضية

وأوضح الخبراء أن صعود السلالم هو شكل من أشكال التمارين الرياضية ، ومن المعروف أن التمارين الرياضية تعزز صحة القلب.

وقالت الدكتورة صوفي بادوك، مؤلفة الدراسة من جامعة إيست أنجليا: "حتى فترات قصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة".

وأضافت: "على عكس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بتمرين، فإن صعود الدرج هو شيء يمكنك إدراجه بسهولة في يومك في المنزل أو في العمل أو عندما تكون بالخارج".

وتابعت: "إنه خيار جيد للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت أو سهولة الوصول إلى ممارسة الرياضة. لذا إذا كان لديك خيار بين صعود الدرج أو استخدام المصعد، فاختر الدرج لأنه سيساعد قلبك".

مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب

ووجدت الدراسة، التي نُشرت في المجلة الأمريكية لأدوية القلب والأوعية الدموية، أن الأشخاص الذين يمشون على الدرج لديهم أيضًا مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب.

وأشارت أبحاث الدكتور بادوك إلى أن صعود ستة طوابق من السلالم يوميًا قد يكون هو العدد الأمثل لتحسين الصحة، ولكن حتى بضع دقائق فقط قد تكون كافية.

وأضاف البروفيسور فاسيليوس فاسيليو، المؤلف المشارك للدراسة من جامعة إيست أنجليا: "إن صعود الدرج هو طريقة عملية وغالبًا ما يتم تجاهلها لإدخال النشاط البدني في الحياة اليومية. قد يكون لهذا النشاط اليومي إمكانية إنقاذ الأرواح".