دراسة: النوم لمدة 9 ساعات في الليلة قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة

بقلم | فريق التحرير | الاثنين 21 سبتمبر 2026 - 11:13 م

في حين يوصي الخبراء بالحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم، حذرت دراسة من أن النوم لمدة تسع ساعات يرتبط بزيادة احتمالية الوفاة.

وأظهرت الدراسة أن أولئك الذين ينامون لفترات أطول هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، والذي يلعب دورًا في أمراض القلب والسكتات الدماغية، وقد يعانون من التهابات أكثر من معظم الناس.

الإفراط في النوم يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم

كما أن الإفراط في النوم قد يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، والتنظيم الهرموني، والجهاز المناعي، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل".

وتتبع الباحثون عادات النوم لأكثر من 3 آلاف شخص لمدة 30 عامًا. وكان معدل الوفيات هو الأدنى بالنسبة لأولئك الذين ينامون من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة، حيث بلغ 10.57 حالة وفاة لكل 1000 شخص على مدى العقود الثلاثة.

لكن معدل الوفيات لدى من ينامون أقل من ست ساعات كان أعلى قليلاً، حيث بلغ 10.97. أما بالنسبة لمن ينامون أكثر من تسع ساعات، فقد كان المعدل أعلى مرة أخرى، حيث بلغ 11.27.

طول مدة النوم يرتبط بزيادة خطر الوفاة

يقول الباحثون التايوانيون الذين أجروا الدراسة إنه ينبغي على الأطباء قياس النوم لتحديد الأشخاص المعرضين لخطر الوفاة المبكرة.

وكتبوا في مجلة "أبحاث النوم": "وجدنا أن طول مدة النوم يرتبط بزيادة خطر الوفاة لجميع الأسباب، وأن ضغط الدم يمثل نسبة متواضعة من هذا الارتباط".

قد يكون لهذه النتائج آثار على تحديد الأفراد المعرضين لمخاطر صحية متزايدة - إذ يمكن دمج تقييم مدة النوم في الفحوصات الصحية الروتينية للمساعدة في تحديد الأفراد المعرضين لمخاطر محتملةزيادة المخاطر الصحية.

لطالما ارتبط النوم المفرط بمشاكل مثل أمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني والسمنة وضعف الذاكرة وصحة الدماغ. ويُنصح البالغون بالحصول على ما بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة.