طرق مذهلة لتفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء.. تعرف عليها
تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.
ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:
ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية
ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات
ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها
ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة
ـ أكثر من الخضروات والفاكهة
ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.
ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:
ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية
ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات
ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها
ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة
ـ أكثر من الخضروات والفاكهة
ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
حلقات
برامج اخري
برنامج الحج 2026
الحياة مليانة حيرة ولخبطة، والخوف من اللي جاي بيضغط عليك. برنامج #دليل يمسك إيدك خطوة بخطوة، وكل آية وسورة علاج لوجعك. مع القرآن هتلاقي الطمأنينة، وترتاح روحك، ويهدأ قلبك وتطمّن على حياتك ورزقك.
