أخبار

منزلك مملكتك .. أبسط الطرق لتجعله مكانًا صحيًا ومريحاً للعيش فيه

عمرو خالد يكشف: ‫ هذا ما يحدث للعصاة بعد الموت.. لن تصدق

منجم من الفوائد.. 7 أطعمة صحية وغنية بمضادات الأكسدة.. تعرف عليها

هل يحق للزوج استرجاع ذهب اشتراه لزوجته؟.. "الإفتاء" تجيب

دعاء في جوف الليل: اللهُم اغسل قلوبنا من أوجاعها

‫ كلام عملي عن الصبر. كيف تصبر على الابتلاء؟.. عمرو خالد يجيب

رسالة ‫لكل عاق لوالديه..شاهد هذا المقطع المبكي

هل شرب السجائر تبطل الوضوء؟.. أمين الفتوى يجيب

بصوت عمرو خالد.. دعاء مستجاب لطلب سعة الرزق من الله

لكل صاحب ذنب عظيم أذهب إلى التواب.. هذه هي المعاني والأسرار

أشعر بالارهاق والتعب النفسي أثناء العمل ولا أدري ماذا أفعل

بقلم | ناهد إمام | الاحد 17 مايو 2020 - 11:55 م
Advertisements
 

أشعر أحيانًا أنني مرهق بدنيًا، وعقليًا أثناء العمل، وفاقد للتركيز، وبالتالي فطريقة أدائي لعملي أصبحت غير مرضية، وانتاجيتي منخفضة، ولا  أدري ما الذي أصابني،  ولماذا؟
الرد: 

إن ما تعانيه يا عزيزي هو ما يسمى بـ"الانهاك  الوظيفي"،  وهذا النوع من الإنهاك يحدث  نتيجة الضغط النفسي.
وبالطبع يمكنك التغلب عليه بتحديد الضغط النفسي الواقع عليك  والذي يؤثر على عملك بهذه الطريقة، لوضع خطة لمعالجة المشكلة.

اقرأ أيضا:

"جوجل ميت " : لا اجتماعات تتجاوز 60دقيقة للمستخدمين المجانيين
لا أدري طبيعة علاقتك بمديرك، فكلما كانت العلاقة لطيفة  وانسانية بحيث تسمح بالحديث معه حول الأمر، ومشاورته،  وطلب مساعدته بمنحك إجازة قصيرة مثلًا، أو مشاركة  زميل لك بمساعدتك، فلو أن هذا متاحًا فإنه سيكون جيدًا بالطبع.
اهتم يا عزيزي بنومك، وطعامك، ومزاجك، ورياضتك، فهذه كلها  مسئوليتك، وهي ستساهم بشكل رئيس في حل المشكلة.
وأخيرًا، اجلس مع نفسك جلسة صراحة ومكاشفة، وتفحص مشاعرك ناحية  عملك، ما هي متاعبك الخاصة بسببه، هل تمارس عملًا غير مناسب لك، هل هو غير مجزي  اقتصاديًا، لا يتوافق مع قيمك، طموحاتك، اهتماماتك، مجهد بشكل كبير، حل هذه  المشكلة بالتعرف على حقيقة الأمر، فالعمل عندما يكون غير مجزي او غير مناسب يسبب  الإجهاد النفسي والإنهاك الوظيفي، وعندها ستقرر عما إذا عليك بذل جهد للتوافق،  والتأقلم، أو ترك العمل والبحث عن آخر.  

اقرأ أيضا:

خبراء: اعتماد الشباب على الفياجرا قد يخفي مخاطر صحية خطيرة

اقرأ أيضا:

السعودية تطلق تطبيق "اعتمرنا " لإنهاء إجراءات المناسك اليكترونيا

الكلمات المفتاحية

انهاك وظيفي ضغط نفسي ارهاق متاعب نفسية تأقلم مزاج رياضة

موضوعات ذات صلة