أخبار

طبيبة تحذر: لا تحتفظ بهذه الأشياء الخمسة في منزلك

4 أطعمة لا غنى عنها أبدًا لمن يعاني من الإمساك

الطاعنون في الإمام البخاري.. استهداف للمنهج أم استهداف للسنة نفسها؟

هل الزواج قسمة ونصيب؟ (الإفتاء تجيب)

قالوا عن النساء.. ماذا عن الزوجة الأولى والثانية؟

سيدة لـ عمرو خالد: زوجي لا يريد الإنجاب بحجة الاستمتاع بحياتنا.. ما العمل؟

باقة رائعة من الأذكار والأدعية.. احرص عليها يوميا

من نزع الروح إلى تحلله لتراب.. لماذا يبدأ الموت من حيث انتهى خلق الإنسان؟ (الشعراوي يجيب)

"أعظم القصص" أخرجت "أعظم رسالة" إلى البشرية

هل نمتثل لأوامر الله ورسوله بقلوبنا أم بعقولنا؟.. هذه القصة تكشف لك بركة الاتباع

أشعر بالارهاق والتعب النفسي أثناء العمل ولا أدري ماذا أفعل

بقلم | ناهد إمام | الاحد 17 مايو 2020 - 11:55 م
 

أشعر أحيانًا أنني مرهق بدنيًا، وعقليًا أثناء العمل، وفاقد للتركيز، وبالتالي فطريقة أدائي لعملي أصبحت غير مرضية، وانتاجيتي منخفضة، ولا  أدري ما الذي أصابني،  ولماذا؟
الرد: 

إن ما تعانيه يا عزيزي هو ما يسمى بـ"الانهاك  الوظيفي"،  وهذا النوع من الإنهاك يحدث  نتيجة الضغط النفسي.
وبالطبع يمكنك التغلب عليه بتحديد الضغط النفسي الواقع عليك  والذي يؤثر على عملك بهذه الطريقة، لوضع خطة لمعالجة المشكلة.

اقرأ أيضا:

كيف تنقذ ابنك من المخدرات؟ اطرق بابه مبكرًا بهذه النصائح
لا أدري طبيعة علاقتك بمديرك، فكلما كانت العلاقة لطيفة  وانسانية بحيث تسمح بالحديث معه حول الأمر، ومشاورته،  وطلب مساعدته بمنحك إجازة قصيرة مثلًا، أو مشاركة  زميل لك بمساعدتك، فلو أن هذا متاحًا فإنه سيكون جيدًا بالطبع.
اهتم يا عزيزي بنومك، وطعامك، ومزاجك، ورياضتك، فهذه كلها  مسئوليتك، وهي ستساهم بشكل رئيس في حل المشكلة.
وأخيرًا، اجلس مع نفسك جلسة صراحة ومكاشفة، وتفحص مشاعرك ناحية  عملك، ما هي متاعبك الخاصة بسببه، هل تمارس عملًا غير مناسب لك، هل هو غير مجزي  اقتصاديًا، لا يتوافق مع قيمك، طموحاتك، اهتماماتك، مجهد بشكل كبير، حل هذه  المشكلة بالتعرف على حقيقة الأمر، فالعمل عندما يكون غير مجزي او غير مناسب يسبب  الإجهاد النفسي والإنهاك الوظيفي، وعندها ستقرر عما إذا عليك بذل جهد للتوافق،  والتأقلم، أو ترك العمل والبحث عن آخر.  

اقرأ أيضا:

ليس للنوم فقط.. أفضل طريقة للاستمتاع بيوم الإجازة

اقرأ أيضا:

حيوية الحوار.. كيف تصنع من نفسك خطيبًا مفوهًا ومتحدثًا ممتعًا؟

الكلمات المفتاحية

انهاك وظيفي ضغط نفسي ارهاق متاعب نفسية تأقلم مزاج رياضة

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled أشعر أحيانًا أنني مرهق بدنيًا، وعقليًا أثناء العمل، وفاقد للتركيز، وبالتالي فطريقة أدائي لعملي أصبحت غير مرضية، وانتاجيتي منخفضة، ولا أدري ما الذي أص