أخبار

مفاجأة: "غسل الأطباق" سر السعادة الزوجية

هذا ما يكشفه مخاط الأنف عن حالتك الصحية

وأنت تسعى لتحصيل الرزق.. ابتعد عن أمور واحرص على أخرى

احذر: كبيرة من الكبائر نلجأ إليها ونؤمن بها وتدخلنا في دائرة الشرك

الإسلام يدعونا إلى الرفق واللين.. لكن هل هناك مواطن يستحب للمسلم فيها القسوة والغلظة والفظاظة؟

هؤلاء هم أصحاب القلوب الرقيقة.. فاحرص على مجالستهم

رقيب وعتيد.. هل سألت نفسك يومًا من هما؟

قلب المؤمن بين الرجاء والخوف .. أيهما يجب أن تكون له الغلبة ليفوز برضا الله وقبول عمله؟

من الذين لا خوف عليهم ولا هم يحزنون.. كما ذكرهم القرآن؟

الرسول القدوة.. مواقف لا تنسى في عدله مع اليهود وخصومه

7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا

بقلم | مها محيي الدين | السبت 06 يونيو 2020 - 03:32 م

اعترف بقلقك ولا تقم بإخفائه


من الجيد أن تشعر بالقلق، فالقلق عامل إيجابي يساعدنا على الشعور بالأمان.

اطلع على المعلومات ولا تكتف بالإحصاءات

تابع تجارب الأشخاص المتعافين، ولا تستهن بالمرونة على التكيف والتعايش مع الظروف الصعبة.

حاول أن تفصل عندما تستطيع


لا تستغرق في متابعة وسائل التواصل الاجتماعي يكفي أن تتصفحها مرة أو مرتين يوميًا.


كن نشطًا


ضع خطة شاملة للسيطرة على الإجهاد والقلق، وركز على ما يمكنك فعله لجسمك وعقلك وروحك.

تناول وجبات متوازنة.. ونم في الوقت المحدد


تناول الطعام الصحي أمر مهم، حافظ على النوم 7 ساعات على الأقل.

حافظ على واقعية توقعاتك


لا تجبر نفسك على عمل الأشياء المرهقة ذهنيًا، خصص بعض الوقت للاتصال بصديق أو قراءة كتاب جيد.

حافظ على الاتصال بالعائلة والأصدقاء


التحدث مع أحبائك وأصدقائك يساعدك في تقليل التأثير الذي قد يحدثه التباعد الاجتماعي عليك.


الكلمات المفتاحية

طرق صحية كورونا القلق النوم الطعام التواصل مع الأصدقاء

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled 7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا