أخبار

صور| جيش من "السلطعونات العملاقة" يحاصر عائلة على شاطئ البحر

كلنا قاطع رحم.. "اقبض وصل رحمك"

علمني النبي.. "صلوا على من كان التواضع خلقه"

شاهد حكمة النبي في التعامل مع زوجاته.. يكشفها عمرو خالد

هذا هو السبيل لرؤية النبي صلى الله عليه وسلم في المنام

كيف تستشعر حب النبي في قلبك عند الصلاة عليه؟.. عمرو خالد يجيب

عيشة الملوك.. 7 عادات صحية يمكن أن نتعلمها من أفراد العائلات الملكية

دعاء في جوف الليل: اللهم إنّا نعوذ بك من كبائر الذنوب وصغائرها

‫ فكرة جديدة رائعة لتتذوق حلاوة الصلاة.. يوضحها عمرو خالد

كيف نحتفل بذكرى المولد النبوي الشريف؟.. أمين الفتوى يجيب

هل لابد أن أغير نمط حياتي لأتخلص من الأرق أم هناك طرقًا أخرى؟

بقلم | ناهد إمام | السبت 04 يوليو 2020 - 06:29 م
Advertisements

أنا شخصية أعاني من الأرق الذي يكون أحيانًا متعب وشديد.

فهل يقتصر الحل على أن أغير نمط حياتي؟!

أنا مستعجلة وأريد حلًا سريعًا، فبم تنصحونني.

الرد:

مرحبًا بك يا صديقتي..

الرق هو من اضطرابات النوم،  وهذه لها أسباب كثيرة منها ما يتعلق بروتين ونمط حياتك بالفعل ومنها ما يتعلق بحالتك النفسية .

فهل تعانين مثلا من قلق زائد .. توتر ؟!

فأحداث الحياة وطبيعتنا الشخصية في التعامل معها مما يسبب الأرق ومجافاة النوم لعينيك .

فإذا كان الأمر هكذا فلابد من طلب المساعدة النفسية من متخصص فهناك طرقا علاجية للتعامل الصحى مع القلق الزائد الذي يسبب الأرق ..

وحتى يمكنك فعل ذلك جربي جلسات التأمل والتخيل والاسترخاء ويمكنك مطالعة فيديوهات إرشادية في ذلك عبر يوتيوب مع قراءة أذكار النوم ،  وأخذ دش دافئ قبل النوم ، وشرب حليب دافئ ، وتهيئة الأجواء للنوم من حيث الفراش المناسب،  والملابس المريحة،  ودرجة حرارة الغرفة،  وعدم وجود أنوار مضاءة ، أو أى مصدر للتشويش والضوضاء،  والابتعاد عن الشاشات الزرقاء قبل النوم ب3ساعات وأقصد بها التلفاز والموبايل والكمبيوتر ،  ودمت بخير.





الكلمات المفتاحية

أرق نوم اضطرابات استرخاء تمارين علاج أذكار

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أنا شخصية أعاني من الأرق الذي يكون أحيانًا متعب وشديد.