عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن التدريبات الشاقة يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك على الرغم من أنها قد تمنحك نتائج رائعة.
ومع ذلك، فإن فقدان الوزن يتعلق بتقليل السعرات الحرارية وتحقيق التوازن بينها وبين الأطعمة والمشروبات ذات القيم الغذائية العالية.
لمساعدتك أكثر، إليك 6 أطعمة ومشروبات تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك في رحلة إنقاص الوزن.

الماء

الماء هو أفضل مشروب تتناوله عندما تريد إنقاص بعض الوزن، فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب، بل يشبع أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الطعام لفترة أطول من الوقت.
هذا إلى جانب كونه مشروبًا لا يحتوي على سعرات حرارية ويمنع احتمالات الإصابة بالجفاف ويحافظ على توازن سوائل الجسم.

خضروات القرع

خضروات القرع مثل القرع والخيار والكوسة والبطيخ منخفضة السعرات الحرارية بشكل كبير وهى غنية بفيتامين أ، الذين يحافظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضا:

4 علامات على هشاشة العظام وهذه أفضل طرق الوقاية

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ذكيًا للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن بكفاءة. وهى تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف.

الشاي الأخضر

غني بخصائص مضادات الأكسدة، ويساعد بشكل كبير في تعزيز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات المختلفة. وتساعد مضادات الأكسدة على حرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي إلى حد كبير.

اقرأ أيضا:

أغربها الأخيرة.. 4 نصائح للتغلب على الأرق نهائيًا

الخضار

بمجرد أن تعتاد عليه، لن تحافظ على صحتك ولياقتك فحسب، بل سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن إذ يقلل أيضًا من الشهية.

الزنجبيل والثوم

الزنجبيل والثوم من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي لا تعتبر فقط من المواد الغذائية الأساسية في كل مطبخ، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. إلى جانب ذلك، فهما يساعدان أيضًا في علاج الالتهابات والأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري.

اقرأ أيضا:

هذه علامات نقص فيتامين د وأفضل المصادر للحصول عليه

اقرأ أيضا:

ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا تحميك من سرطان الأمعاء