أخبار

هل يجوز أن أصوم عاشوراء فقط دون صيام يوم قبله (تاسوعاء) أو يوم بعده؟

كيف تؤثر الحرارة الشديدة على جسمك؟.. لا تتجاهل هذه الأعراض تمامًا

من التعرق إلى تورم الكاحلين.. 11 علامة مفاجئة تشير إلى أن قلبك في خطر

"قول معروف خير من صدقة يتبعها أذى".. حتى لا تبطل صدقتك

قصة عجيبة مع دعاء "ربي لا تذرني فردًا وأنت خير الوراثين".. تعرف عليها

بالأدلة من القرآن.. "الشعراوي" يرد على منكري حد الرجم للمحصنين

المنذر بن عمرو .. صحابي لقب بـ"المُعْنِقُ للموت" وروى حديث واحد

هل أنت عادل في مشاعرك أمام أصحاب الحقوق عليك؟.. أجب ثم الزم هذه العبادة

لا تحملها مالا تطيق.. حقوق النفس التي تستمر بها الحياة

الاستغفار ليس مجرد كلمة.. لكنه منهج حياة.. هذه أهم صيغه

كيف تتخلصين من دهون منطقة البطن؟

بقلم | ياسمين سالم | الخميس 12 مايو 2022 - 02:00 م


لدي مناسبة مهمة جدًا، وبحاجة لأن أظهر بمظهر وجسم متناسق، مشكلتي في تراكم الدهون بمنطقة البطن، فكيف أتخلص منها؟.


(ر. ر)


تجيب الدكتورة إسراء طارق، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة:



الحرص على تناول كمية جيدة من البروتين والألياف، يساعد على التخلص من دهون البطن، بجانب ضرورة تجنب تناول الأطعمة والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

 يجب الاهتمام بتناول كمية كافية من المياه يوميًا، وتناول الشاي الأخضر، والنشويات المعقدة، ومن الضروري أيضًا تناول الدهون الصحية باعتدال.

وعليك أخذ قسط كاف من النوم لمدة 7- 9 ساعات، والحرص على الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية، مع ضرورة ممارسة تمارين المقاومة، والتمارين الهوائية.

 نصائح غذائية للتخلص من دهون البطن:


- استهلاك المزيد من الخضروات والبروتينات

- استخدام العسل الأبيض في التحلية بدلاً من السكر

- يفضل استخدام دائمًا ملعقة صغيرة أثناء تناول الطعام

- ينصح بضرورة تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا.

الكلمات المفتاحية

نصائح غذائية للتخلص من دهون البطن كيف تتخلصين من دهون منطقة البطن؟ أعذية تساعد على التخلص من دهون البطن

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled لدي مناسبة مهمة جدًا، وبحاجة لأن أظهر بمظهر وجسم متناسق، مشكلتي في تراكم الدهون بمنطقة البطن، فكيف أتخلص منها؟.