أخبار

لو انت مكروب ومهموم فعليك بهذا الذكر.. لعلك تخرج من أزمتك

عمرو خالد يكشف: وصفة مجربة للمحافظة على صلاة الفجر طوال عمرك

كيف تستفيد من أعمارك الخمسة.. في دقيقة واحدة؟.. عمرو خالد يجيب

جدرى القرود مقابل فيروس كورونا.. كيف تختلف العدوى؟

دعاء في جوف الليل: اللهم اجعل خيرَ أعمالِنا خواتمها وخير أعمارِنا أواخرها

عمرو خالد يكشف: أذكار تحميك وتقييك طوال يومك .. لا تنساهم قبل خروجك من المنزل

كيف ترضى عن قدر الله في رزقك وحياتك وما قسمه الله لك.. وصفة سحرية

بصوت عمرو خالد.. مناجاة إلى الله تملأ قلبك بالسكينة والرضا

لماذا يمكن أن يضيق عليك الله الدنيا؟‬.. مع إن من أسماء الله الحسنى "الواسع"

5 عادات يجب الإقلاع عنها قبل محاولة الحمل.. تعرفي عليها

كيف تتخلصين من دهون منطقة البطن؟

بقلم | ياسمين سالم | الخميس 12 مايو 2022 - 02:00 م


لدي مناسبة مهمة جدًا، وبحاجة لأن أظهر بمظهر وجسم متناسق، مشكلتي في تراكم الدهون بمنطقة البطن، فكيف أتخلص منها؟.


(ر. ر)


تجيب الدكتورة إسراء طارق، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة:



الحرص على تناول كمية جيدة من البروتين والألياف، يساعد على التخلص من دهون البطن، بجانب ضرورة تجنب تناول الأطعمة والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

 يجب الاهتمام بتناول كمية كافية من المياه يوميًا، وتناول الشاي الأخضر، والنشويات المعقدة، ومن الضروري أيضًا تناول الدهون الصحية باعتدال.

وعليك أخذ قسط كاف من النوم لمدة 7- 9 ساعات، والحرص على الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية، مع ضرورة ممارسة تمارين المقاومة، والتمارين الهوائية.

 نصائح غذائية للتخلص من دهون البطن:


- استهلاك المزيد من الخضروات والبروتينات

- استخدام العسل الأبيض في التحلية بدلاً من السكر

- يفضل استخدام دائمًا ملعقة صغيرة أثناء تناول الطعام

- ينصح بضرورة تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا.

الكلمات المفتاحية

نصائح غذائية للتخلص من دهون البطن كيف تتخلصين من دهون منطقة البطن؟ أعذية تساعد على التخلص من دهون البطن

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled لدي مناسبة مهمة جدًا، وبحاجة لأن أظهر بمظهر وجسم متناسق، مشكلتي في تراكم الدهون بمنطقة البطن، فكيف أتخلص منها؟.