كم كوب حليب يحتاج إليه الطفل يوميًا؟

بقلم | ياسمين سالم | الجمعة 27 مايو 2022 - 02:33 م

ابني لا يحب تناول اللبن والزبادي، حاولت معه بكل الطرق ولكنه يرفض طعمه ورائحته، فما أفضل البدائل؟.

(م. ج)

بعض الأطفال لا يحبون تناول الحليب، ويكرهون رائحته، ويمكنك تعويض ابنك حينها ب28 جرامًا من الجبن كبديل لكل كوب من الحليب.

وتختلف كمية الحليب التي يحتاج إليها الإنسان حسب المرحلة العمرية التي يمر بها، ويمكنه الحصول علي الكالسيوم من خلال الحليب الحيواني والنباتي، أو عن طريق المكملات، ويعتبر سن المراهقة من أكثر المراحل التي يحتاج الابن بها للحليب والكالسيوم، لنمو العظام.

وينصح استشاريو التغذية بضرورة اكتفاء الطفل بالمياه والحليب فقط، مع تجنب العصائر خاصة في سنوات طفولته الأولى، وتعويض العصائر بتناول الفواكه الطبيعية.

ويحتاج الطفل إلى ما يتراوح ما بين 2.5 كوب يوميًا من الحليب خلال المرحلة بين 4 و8 سنوات، في حين أنه يحتاج إلى 3 أكواب من 9 إلى 18 سنة.