للعاملين بالمنزل.. ابتعد عن العمل بهذه الغرفة

بقلم | فريق التحرير | الثلاثاء 29 اكتوبر 2024 - 05:25 م

منذ ظهور فيروس كورونا قبل 4 سنوات، أصبح الكثير منا يعمل من المنزل، لكن الخبراء يحذرون من العمل في غرفة النوم، لأنه يؤثر على النوم والجسم.

وفقًا لدراسة حديثة أجرتها شركة (جيت ليد بيدز)، فإنه يجب التوقف عن العمل داخل غرفة النوم بالمنزل، حتى لا يتسبب في تلف جسمك ونومك، لأنه يجعلك تفقد ما يتراوح ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم كل ليلة، وقد يكون هذا هو السبب في المعاناة من آلام الظهر والرقبة والمعصم.

العمل في السرير

وعلى الرغم من أنه من المريح العمل في السرير، إلا أنه يمكن أن يسبب عددًا من المشكلات الصحية - سواء النفسية أو الجسدية، "وكلما قضيت وقتًا أطول في السرير مستيقظًا، كلما كان من الصعب عليك الاسترخاء والنوم ليلًا، لأنك تبدأ في ربط سريرك باليقظة، وليس الراحة".

وحذرت تشارلي ديفيز، مؤسسة شركة سنوزز ومديرتها التنفيذية، من أنه على الرغم من عدم التوصية بشدة بالعمل في غرفة النوم طوال الوقت، وقالت إنه قد تحتاج إلى محاولة العمل على مكتبك دائمًا وليس على سريرك.

وأوضحت: "غالبًا ما نعتقد أن إحضار أجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى السرير في بداية اليوم أو نهايته يعزز إنتاجيتنا، ولكن هذه العادة يمكن أن تضر بإنتاجيتنا على المدى الطويل. إنها تعطل نومنا وتجعلنا نفقد إحساسنا بالوقت، مما يؤدي إلى السهر لساعات متأخرة من الليل وقلة الراحة"، بحسب صحيفة "إكسبريس".

غرفة النوم والعمل

وتابعت: "إن وضع مكتب في غرفة النوم أو وضع الكمبيوتر المحمول على المنضدة بجانب السرير قد يخلق ارتباطًا غير مقصود بين غرفة النوم والعمل، وليس النوم. وقد يؤثر هذا على قدرتك على الحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً دون أن تدرك ذلك".

وأضافت ديفيز: "على الرغم من أن العمل في السرير قد يبدو فكرة جيدة في بعض الأحيان، إلا أنه قد يؤثر سلبًا على كمية ونوعية نومك بمرور الوقت. تؤثر جودة النوم السيئة على إنتاجيتك وكفاءتك، مما يجعل من الصعب اتخاذ القرارات، والبقاء مركزًا، وتنظيم حالتك المزاجية - وكل هذا يجعل العمل أكثر صعوبة".

ومضت محذرة: "أيضًا، تتعرض رقبتك وظهرك ووركيك والمزيد للإجهاد عندما تكون على سطح ناعم يشجعك على الانحناء أو التمدد".

وأشارت إلى أن "العمل على السرير أمر مضر بوضعية الجسم وقد يسبب آلام الظهر والرقبة، مما يساهم في حدوث مشاكل مثل حدبة الأرملة. وقد يكون ألم المعصم مشكلة أخرى حيث يصعب الحفاظ على وضعية صحيحة من الناحية الهندسية في السرير بسبب نعومة الفراش والمرتبة".