يحتاج الإنسان لبعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من قدرته على التركيز لمتابعة حياته بشكل جيد، وتعويض ما يخلفه التوتر والضغوط والمشاكل الحياتية.

ولعل الطلاب هم أكثر من يحتاج لمثل هذه الأطعمة خاصة في فترة الامتحانات، حتي يتمكنوا من زيادة التحصيل الدراسي بجانب زيادة القدرة على حفظ واسترجاع المعلومات وقت الحاجة.

وتبحث الأمهات وتهتم دومًا بالأغذية التي تساعد أبناءهم من الطلاب على التركيز وتحسن الذاكرة خلال فترة الامتحانات، وقد نشرت وزارة الصحة بعض من النصائح على صفحتها الخاصة أهمها ضرورة الاهتمام بوجبة الإفطار على أن يكون خفيفًا ومتوازنًا ليمد المخ بالطاقة اللازمة قبل الامتحان، فيكفي طبق من البليلة أو ساندوتش جبن أو فول مع ثمرة فاكهة.

شرب فنجان من القهوة أو الشاي قبل الامتحان، يساعد على زيادة الانتباه والتركيز، لاحتوائه على مادة الكافيين.

وشددت الوزارة على ضرورة تجنب الإفراط في تناول مشروبات الكافيين، لتجنب التوتر والأرق، فيكفي فنجان أو اثنين من القهوة أو الشاي يوميًا.

نشويات تحافظ على مستوى السكر بالدم وتحسن أداء المخ

-البليلة
-الخبز
-البطاطس
-الأرز
-المكرونة.

ولا تنسي عزيزتي الأم أن تهتمي بتقديم الأسماك لأولادك، فالسمك من مصادر الأوميجا 3، التي تحسن من أداء الذاكرة والقدرة المعرفية، لذلك ينصح بتناول السمك مرتين أسبوعيًا.

مشروبات مهمة لزيادة التركيز

- عصير البرتقال
حيث أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعد من مضادات الأكسدة، ويحسن أداء الجهاز المناعي، كما أنه يقلل من التوتر بشكل عام، ويحتوي على السكر الطبيعي الذي يُعد غذاءً ووقودًا للمخ.
-عصير الفراولة
- عصير الكيوي
- عصير الليمون
- الكاموميل
فهو من الأعشاب الطبيعية التي تقلل التوتر وتساعد على النوم.

اقرأ أيضا:

بعد أن تنهك وتستهلك.. وصفة تجعلك تحقق هدفك في النهاية

أهم الأطعمة لزيادة التركيز

-البليلة بالحليب
-الفول السوداني
-الزبيب
-الموز
-العسل
-عين الجمل
-فاكهة الأفوكادو
-الشوكولاته خاصة الداكنة
ويجب الاهتمام بالقسط الكافي من النوم والراحة، وتناول المياه خلال المذاكرة للحفاظ على رطوبة الجسم، ومن ثم الحفاظ على الذاكرة وتقويتها، وممارسة الرياضة.