ملول وكثير السرحان ومستقبلي العملي يضيع.. كيف أتصرف؟

بقلم | ناهد إمام | الاثنين 20 يوليو 2020 - 09:52 م

أنا شاب عمري 25 سنة، مشكلتي أني ملول، كثير السرحان.

لا أركز في أي عمل وبالتالي لا أثبت في مكاني وأصدم بتخلي صاحب العمل عني.

أنا متعب نفسيًا وتائه ولا أعرف كيف تصرف مع نفسي.

ما الحل؟

الرد:

مرحبًا بك يا صديقي..
من حقك الشعور بالانزعاج والدهشة وأقدر ألمك ومعاناتك.
بحسب الأطباء فهذه الأعراض قد تكون بسبب أمراضًا عضوية كنقص فيتامينات أو فقر دم شديد، أو خلل في الغدة الدرقية، فتأكد أولًا من سلامتك وحالتك الجسدية العضوية.
ومن الناحية النفسية جرب أن تركز على "وجودك" فعندما تقوم بروتينك اليومي في تناول الطعام، الشراب، النوم، لا تشتت نفسك وقت أيًا من ذلك، فحين تتناول وجبتك، لا تفعل أي شيء آخر، وركز على الطعوم والملمس والمذاق والمضغ وكل شيء، وهكذا كل أنشطتك، وفي غرفتك اقضي أوقاتًا مثلا في تأمل ألوان الأثاث، الملابس، إلخ، وكل ذلك بهدف تدريب نفسك على التركيز والتخلص من التوهان والتشتت.
وراجع نمط حياتك، فإن كنت تعاني من ضغوط، رتابة، جهد زائد، أدخل أنشطة جديدة تريح أعصابك، وتساعدك على الاسترخاء، والمرح، والترفيه، حتى تتغلب على قلة التركيز، وإذا لم تتحسن حالتك بعد هذا كله، فلا تتردد في طلب مساعدة متخصص نفسي.