الحفاظ علي خصلات شعر قوية وطويلة مرتبط بعدد من العوامل منها العمر والصحة والوراثة والنظام الغذائي، مع أفضلية لوجود نظام غذائي ومتنوع للحفاظ علي شعرك قويا لاسيما أن تساقط الشعر يحدث في الأغلب الأعم بسبب نقص التغذية في الأغلب الأعم

عديد من الدراسات أجمعت علي أهمية الأطعمة الصحيحة خاصة في وجبة الإفطار للحفاظ علي شعرك قويا حيث اعتبروا أن وجود البيض علي المائدة ، باعتباره مصدر قويا للبيوتين يعد من العوامل المهمة لتقوية الشعر .

تقوية الشعر والتجارب السريرية

دراسة طبية أمريكية أجرت في نفس السياق اجرت عددا من  التجارب السريرية حول العلاقة بين البيوتين ونمو الشعر وبعد مراجعة 18 تجربة، لاحظوا كيف يرتبط ضعف نمو الشعر بنقص البيوتين وأظهرت جميع حالات نقص البيوتين دليلا على نمو الشعر بعد مكملات البيوتين.

السبانخ النباتية تبدو حاضرة جدا  حيث يجب  إضافتها إلى طبق الإفطار الشهي، ويمكن أن يساعد السبانخ، المحمل بفيتامين أيه ، في تحفيز نمو الشعر – مع وجود أدلة تدعم هذه الفكرة فيما لاحظ باحثون من جامعة ولاية أوهايو الأمريكية كيف أن فيتامين أيه ينشط الخلايا الجذعية لبصيلات الشعربل و يحفز تطور ونمو دورة الشعر” .

اظهار أخبار متعلقة

الدراسات رصدت كذلك أن “الدهون تلطف الشعر” – تعزز الشعر القوي والصحي – وشهد باحثون من قسم التغذية البشرية بجامعة ولاية أوهايو، أن “فيتامين مهم للغاية في نمو الشعر والغدد الدهنية والحفاظ عليها

أما ثالث العناصر الغذائية المؤثرة في الحصول علي شعر قوي فتتمثل في  الأفوكادو حيث يعد مصدرا جيدا للدهون الصحية ومصدرا ممتازا لفيتامين أيه .

من جانب أخر ذكرت كلية العلوم الصيدلانية في ماليزيا، أن فيتامين E خصوصا أنه  “مضاد قوي للأكسدة”. وبدراسة أولئك الذين أظهروا تساقط الشعر، اكتشفوا أن لديهم “مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة”.

الحصول علي شعر قوي ومضادات الأكسدة 

وأجريت تجربة لمراقبة تأثير مكملات فيتامين "E " على نمو الشعر وجرى تعيين ما مجموعه 38 متطوعا عشوائيا للمشاركة في الدراسة، وجميعهم يعانون من تساقط الشعر بينما تلقى 17 شخصا علاجا وهميا لمدة ثمانية أشهر وتلقى 21 من هؤلاء 100 ملج من مكملات فيتامين E يوميا .

وبنهاية التجربة، شهدت المجموعة التي تناولت فيتامين أي نموا متزايدا للشعر بنسبة 34.5%، في حين أن مجموعة العلاج الوهمي شهدت انخفاضا في الشعر بنسبة 0.1