يأتي الشتاء بطقسه البارد، وفاكهته المناسبة لما  تحتويه من فيتامين سي المفيد لتعزيز مناعة الكبار والصغار، والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة لمذاقها الرائع وإمكانية تناولها بأكثر من طريقة، فعصائر كالبرتقال، والجوافة، واليوسفي، والموز، هي أفضل ما يمكن تناوله في موسم الشتاء.

وفيما يلي تعرض لأهم فاكهة الشتاء وفوائدها الصحية:

أولًا: البرتقال، ويتميز بأنه غني بفيتامين سي المفيد لزيادة مناعة الجسم، ومحاربة الإنفلونزا ونزلات البرد، فهو يساعد على التعافي من أدوار الحمي والسخونية وهبوط درجة الحرارة، بإضافته إلي عصير الليمون أو الجزر أو مع ملعقة عسل نحل، حيث يعمل على طرد البلغم وتنظيف الصدر وتنقية الرئة، كما أنه يعمل على تنقية الجسم من السموم، ويريح المعدة عن طريق التخلص من الغازات، ويساعد في تقوية العظام والأظافر والشعر وتقوية الأسنان أيضًا.

 ثانيًا: اليوسفي، وهو من الفواكه الحمضية المحببة للكثيرين، وهو يشبه البرتقال إلا أنه أغني من حيث الفوائد والقيمة الغذائية، فهو يحتوي على فيتامين سي، ويماثل البرتقال في فوائده العظيمة للجسد والبشرة والصحة بشكل عام، كما أنه علاج طبيعي لتهدئة الأعصاب والتخلص من الإرهاق والتوتر، ويستخدم كعلاج طبيعي للإمساك، حيث إنه سهل الهضم وغني بالأملاح والمعادن المفيدة للمعدة.

اظهار أخبار متعلقة

ثالثًا: الرمان، ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، فكل 100 جم تحتوي على نسبة 15% من حاجة الإنسان اليومية من فيتامين سي، كما أنه  يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل ب 5 وأ وسي وغيرها من الفيتامينات، ويعد الرمان مصدرًا للعديد من المعادن الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، وهو يعالج أمراض المعدة، مثل الغثيان والقرحة والحموضة الزائدة التي يرافقها آلام، حيث يعادل حموضة المعدة مع قلويتها، وغناه بالكثير من مضادات الأكسدة يجعل من تناوله حماية من الأمراض المختلفة، ومزودًا جيدًا للجسم بالطاقة والقوة وطاردًا للتعب والإرهاق.

رابعًا:  الفراولة،  تتميز بطعمها الجميل ورائحتها الأخاذة، وهي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، ونسبة كبيرة من "الفلافينويد"، وهي من المواد الكيميائية النباتية المفيدة للجسم، لأنها مضادة للسرطان ومقاومة للشيخوخة، وتقي من الأمراض العصبية، كما أنها تحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم وتحسن من أداء خلايا المخ، وتعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي وغنية بفيتامين بي المركب، والفوليك أسيد، وكميات من فيتامين أ، ومادة البيتا كاروتين و مجموعة من المعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد واليود، وهي مهمة لتكوين الخلايا وتجديدها وسوائل الجسم المختلفة.

خامسًا: الجوافة، وتحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي، تزيد عن النسبة الموجودة في البرتقال واليوسفي، وهو ما لا يعرفه الكثيرون.

وهي غنية بفيتامين أ المفيد للأطفال والكبار، وتعمل على الوقاية من الإصابة بنزلات البرد، وتساعد على مقاومة أعراض البرد لدى الأطفال وعلاج السعال والكحة الشديدة،  وهي مفيدة لصحة القلب وضغط الدم والوقاية من السرطان، وتعد من الفواكه منخفضة السكريات، ومثالية لمرضى السكري وأصحاب الحمية الغذائية، كما أنها تعالج الإمساك وتريح المعدة، عند تناولها مع الحليب أو الزبادي، أما أوراقها فيتم غليها وتناولها كمشروب لطرد البلغم وتهدئة السعال.

اظهار أخبار متعلقة