تعتبر مشكلة تنميل الأطراف، من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وإزعاجًا خاصة في فصل الشتاء، نتيجة البرودة الزائدة.
وعلى الرغم من تعدد أسباب حدوث التنميل ما بين الاصابة ببعض الأمراض، أو الجلسة الخاطئة، إلا أن أحد أشهر الأسباب هو نقص فيتامين "ب" ، الذي يعد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لصحة الأعضاء وسلامة وظائفها، إذ يطلق عليه فيتامين الطاقة لأهميته في تكوين خلايا الدم وتقوية الجهاز العصبي وتعزيز الجهاز المناعي، وهو من الفيتامينات التي لا ينتجها الجسم البشري، بينما يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الأطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية فقط.

لذا نعرض لك فيما يلي أهم الأطعمة  التي تحتوي على فيتامين "ب":

1- حبوب الإفطار
يمكن للأشخاص النباتيين الحصول على فيتامين "ب" عن طريق حبوب الإفطار، ويمكن أيضًا اللجوء للمكملات الغذائية للحصول على هذا الفيتامين.

2- البيض
وهو  من أقوى العناصر الغنية بفيتامين "ب12" وخاصةً الصفار.

3- الموز
يحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامينات "ب1" "ب5" و "ب6"، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالألياف والبوتاسيوم ويسهم في علاج التوتر وتعزيز مستويات الطاقة بالجسم.

4- المأكولات البحرية
تتفاوت كميات فيتامين "ب" التي تحتوي عليها الأسماك بمختلف أنواعها، ويتواجد هذا الفيتامين بشكل خاص في سمك السلمون والتونة والسردين، والمحار حيث يتميز بغناه بفيتامين "ب12" والبوتاسيوم .

اظهار أخبار متعلقة

5- الطماطم
وتتميز بانتاج مضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الكبد، أما فيتامين "ب" فهي تحتوي على نسبة عالية منه، وخاصة فيتامين "ب6"، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين "سي" والبوتاسيوم أيضًا.

6- الجوز
ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات "ب5" و"ب1" و"ب6"، وهو يساعد في تحسين الحالة المزاجية، ويمد الجسم أيضًا بالكثير من الطاقة ويعمل على تحسين الذاكرة ووظائف الإدراك.

 7- الكبد
تحتوي كبد الحيوانات على نسب متفاوتة من فيتامين "ب"، وتتوافر النسب الأعلى في كبد المواشي حيث تزود الجسم بما يقرب من 60 ميكروجرامًا من فيتامين "ب" لكل 75 جرامًا، بينما تحتوي كبد الدواجن على نسبة أقل.

اظهار أخبار متعلقة