اهتم برياضة بالمشي تدم عافيتك.. تعرف على أهم فوائدها
بقلم |
محمد جمال حليم |
الخميس 10 ديسمبر 2020 - 06:40 م
برغم أن الرياضة مهمة جدًا لجسم الإنسان ولصحته لكن كثير من يواظب عليها ويحرص عليها بشكل دوري، وتختلف الأسباب من شخص لآخر.
أهمية رياضة المشي:
من هنا كانت رياضة المشي هي أسهل الرياضات ومن أمتعها أيضا ولها فوائد كثيرة صحية ونفسية، وتستطيع القيام بها دون تكاسل؛ حيث لا تحتاج لجهد كبير.
تعتمد فوائد النشاط البدني على ثلاثة عوامل، وهي: شدّة التمرين، ومدّته، وعدد مرات تكراره، ويُعدّ المشي من التمارين منخفضة الشدّة مقارنةً بالتمارين الأخرى كالجري، لذا يُنصح بالمشي لفتراتٍ طويلةٍ، أو الدمج بينه وبين الجري للحصول على الفائدة
مَن ترك المشي تركـته العافية..
إن الجلد يفرز (عرق يحتويه على حامض الليبتين )هرمون الكسل.
لماذا نمشي ؟
* نمشي لكي نخفف من التوتر والضغوط النفسية.
* نمشي لكي نخفف من أوزاننا...
* نمشي لكي نتعالج من مرض السكري والكلسترول.
* نمشي كي ننشط وظائف الكلى والكبد والعين...
* نمشي كي ننشط من عمل القلب ونخفف من صلابة الشرايين.
* نمشي كي نخفف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي.
* نمشي كي ننشط جهازنا المناعي.
* نمشي كي ننشط عضلاتنا وعظامنا ، وتقوى صحتنا.
إنَّ كل سبب سبق ذكره يمثّل هدفًا جبارًا من أهداف المشي ، والحقيقة التي لا يجادل فيها الأطباء والمجرّبون تقول بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي.
*يقول الأطباء: ليس هنالك مرض عضوي أو نفسي إلا وللمشي دور في علاجه.. ولو أن دواءً خرج الى السوق له فوائد تماثل فوائد المشي لصرفه الأطباء في كل وصفة طبية ولاشتراه المرضى بأغلى الأثمان ؛ لكن المفارقة أن المشي دواء فعّال ومجاني ، والمرضى يترددون في تناوله !!!
كلمة أعجبتني:
من دكتور يقول: لو أُنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى ، ومشى الناس حوله ، لما دخل المستشفى نصف مَن هم فيه الآن ، ولخرج من المستشفى نصف من فيه !
لقد خُلِقْنا مشَّائين.. لكنهم أقعدونا على الأرائك، فلما اجتاحتْنا الأمراض لم يعيدونا للمشي بل حملونا لنرقد على الأسرَّة البيضاء ننتظر ....!!
اهتم بحركتك تدم عافيتك.. من هنا ندرك اهمية رياضة المشي لجسم صحيح خال من الأمراض.
