أهمية عنصر المغنيسيوم في جسم الإنسان

ترجع أهمية عنصر المغنيسيوم في الجسم إلى أنه يشارك تقريبًا في جميع العمليات الكيميائية الحيوية التي تجري في الجسم، وينظم عمل الجهاز العصبي وعمل القلب والأوعية الدموية، ويشارك في إنتاج الأنزيمات المهمة، ويعزز صحة العظام ويساعد على تركيب البروتين ومسئول عن استرخاء العضلات.

أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم

-الإجهاد

 -بعض أنواع الأدوية

 -مرض السكري

 -أمراض الجهاز الهضمي والكلى.

ما هي أعراض ومضاعفات نقص المغنيسيوم في الجسم؟

- التهيج

 -القلق

- البكاء

- اضطراب الجهاز العصبي

-الاكتئاب

-مرض السكري

وذلك نتيجة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتطور مقاومة الخلايا للأنسولين.

-تزايد الإرهاق والتعب

- أمراض العظام

- تشنجات في الساقين

- صداع دون سبب

-تشتت التركيز

-ضعف الذاكرة

-اضطراب ضربات القلب.

فواكه وخضروات تحتوي على المغنيسيوم

يمكن الحصول علي المغنيسيوم من الأكل من خلال تناول، البذور، المكسرات، النخالة، الكاكاو، الخضروات الورقية الخضراء، البروكلي، الموز، وكولرابي، الأفوكادو والحبوب.

ماذا يحدث للجسم إذا حصل علي جرعة زائدة من المغنيسيوم؟

إسهال

استفراغ و غثيان

ضعف العضلات

عدم انتظام ضربات القلب

ضغط دم منخفض

احتباس البول

الضائقة التنفسية

أين يوجد المغنيسيوم في الأعشاب؟

- الريحان

- الشبت

-النعناع

- البقدونس

-الميرمية.