يغلبني النوم أثناء مشاهدة التليفزيون بعد تناول الطعام؟
بقلم |
عمر عبدالعزيز |
الاثنين 22 مارس 2021 - 11:21 ص
خلال الفترة الأخيرة زاد وزني بشكل ملحوظ، على الرغم من أنني لا أتناول الطعام طوال اليوم تقريبًا بسبب انشغالي في العمل، حيث يبدأ يومي من بعد الظهر، أستيقظ وأشرب النسكافيه، وبعدها ألبس وأذهب إلى عملي، وأنسى الأكل تمامًا، وقد أتناول ساندوتشًا صغيرًا لأكمل اليوم، ووجبة الغداء هي الوجبة الوحيدة تقريبًا التي أتناولها، ولكن يكون في المساء بعد العودة للمنزل علي الساعة 10 مساءً، آكل وأنا أشاهد التليفزيون، المشكلة أنني أنام غالبًا وأنا أشاهد التليفزيون، ولا أتحكم في عدد الساعات التي يجب الفصل بها بين تناول الطعام والنوم؟
(ب. س)
أوضحت الدراسات أن تناول الطعام والنوم أثناء مشاهدة التلفاز له أضرار كثيرة أهمها اكتساب وزن زائد، حيث وجدت دراسة أن النساء اللاتي يعتدن النوم أمام التليفزيون أو الهاتف المحمول أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن، وفق ما أورد موقع "Bright side".
كيف يسبب الأكل والنوم أمام التليفزيون زيادة الوزن؟
-النوم أثناء مشاهدة التليفزيون يزيد الوزن لأنه يؤخر الساعة البيولوجية للجسم، كما يؤثر النوم بوجود ضوء ليلي على عمليات الأيض بطريقة تزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع السكر.
-ويمكن أيضا أن تكون التغيرات السلوكية والمعرفية واختلال الهرمونات التي تنظم الشهية من الأسباب لزيادة استهلاكك للطعام.
-أيضا عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يؤدي إلى عواقب كثيرة ناجمة عن الحرمان من الراحة، حيث أن الشعور بالإرهاق سيجعلك تميل إلى الكسل من الناحية البدنية، وبالتالي عدم حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة.
اقرأ أيضا:
كيف يخدعك مخك بأن الماضي كان الأفضل؟
