ما هي الأطعمة التي تزيد من مناعة أطفالي؟

(ن. م)

يجيب الدكتور أمير سليمان، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة:

هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي للأطفال، منها الأطعمة الغنية بالحديد

الأطعمة الغنية بالحديد

-اللحوم

 -الخضروات داكنة الأوراق مثل السبانخ والجرجير.

 وعلى الأم أن تحرص على تناول أطفالها الخضروات والفواكه كوجبة منتظمة يوميًا، بجانب الأطعمة التي لا تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية، ولا تنسي عزيزتي الفواكه الغنية بفيتامين "سي".

اظهار أخبار متعلقة

الفواكه الغنية بفيتامين سي

-البرتقال

-اليوسفي، لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة التي تحفز من قدرة مناعة الطفل.

المشروبات الدافئة

تناول السوائل الدافئة والماء لتحسين وظائف الجسم، ورفع المناعة

 خطورة الوجبات السريعة على الجهاز المناعي

 الوجبات السريعة تضعف الجهاز المناعي.

 يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، البيض، ولا بد من تقديم طبق السلطة على مائدة الطعام في الوجبات الثلاث الرئيسية، والاهتمام بتعرض الطفل لأشعة الشمس، لأن فيتامين "د" الموجود يعزز قدرة الجهاز المناعي، والتقليل من تناول السكريات لأنها تضعف من قوة جهاز المناعة للطفل.