ما زالت إجراءات الوقاية الشخصية مطلوبة، وتعتبر الخط الأول في مواجهة جائحة كورونا، وخاصة في رمضان، إذ تحلو الاجتماعات، والعزومات على موائد الإفطار العائلية.

فعلى الرغم من النجاح في صنع لقاحات فعالة وآمنة ضد مرض كوفيد 19 تساعد على الوقاية منه، مثل لقاحات فايزر-بيونتيك، ومودرنا، وجونسون، وأكسفورد-أسترازنيكا، وسبوتيك V واللقاح الصيني وغيرها إلا أن انتشار تطبيق اللقاحات مازال محدوداً في العالَم بشكل عام، لذا فمنذ بداية رمضان أوصَت منظمة الصحة العالمية جميع المسلمين في العالم بضرورة الالتزام ما أمكن بنصائح الوقاية ضد انتشار فيروس كورونا الجديد، وذلك باستخدام  الكِمامَة الجراحية، خاصة في الأماكن المزدحمة المغلَقة، مثل،  الأسواق ووسائل النقل الجماعي والجوامع والكنائس والمستشفيات والعيادات، إلخ،  والالتزام بغسل اليدين بالماء والصابون، وتجنّب لَمس الوجه، وتطهير الأماكن المجاورة لنا والتي نلمسها كثيراً في حياتنا اليومية ، مثل،  الأبواب والحمامات والمطابخ والهاتف الجوال والمفاتيح والنظارات، إلخ، باستخدام الكحول الطبي (70%) أو محلول الكلور الممدد (ملعقة كبيرة من كلوركس في ليتر ماء) أو الماء الأوكسجيني.

 كما كانت هناك توصيات خاصة بتقليل الاجتماعات العائلية المعتادة في رمضان، والالتزام بقرارات الهيئات الدينية فيما يتعلق بصلاة الجماعة وصلاة التراويح، والتي لا يُنصَح بها بشكل خاص بالنسبة للفئات المعرّضة لخطورة أكبر من هذا المرض، كالمسنّون الذين تتجاوز أعمارهم الستين عاما، والمصابون بأمراض القلب والرئة وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان.

وتزداد التوصيات في الشهر المبارك، مع انتشار الجائحة، بضرورة  الإكثار من شرب الماء، والسوائل بين الإفطار والسحور، خاصة السوائل الدافئة، والحرص على تناول عصائر الفاكهة الطبيعية بدلا من المشروبات المليئة بالنكهات والملوِّنات الصناعية.

وبالنسبة للتوصيات الصحية الخاصة بطعام الإفطار والسحور في زمن كورونا، يجب الحرص على تناول الطعام بكمية معتدلة في الإفطار، ومتنوعة، تشتمل على  مكونات وعناصر غذائية مختلفة كالفواكه والخضار الطازجة وكمية جيدة من البروتينات (اللحوم والبيض والفول والحمص والعدس، مع الحرص على تناول وجبة السحور، ومراعاة أن تكون مغذية لكي تمد الجسم بحاجته من الطاقة طوال فترة الصوم، وسهلة الهضم وتتضمن عناصر مفيدة، وأن تتضمن الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخس والخيار، فهي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء فترة طويلة، وتقلل من الشعور بالعطش، مع تجنب الأغذية المالحة أو الحلويات والأطعمة الدسمة أو المقلية، لأن هضمها يحتاج لكمية كبيرة من الماء، وبالتالي تسبب العطش الشديد أثناء النهار.

ويعتبر النوم الجيد لعدد ساعات كافية من أهم عوامل تقوية مناعة الجسم، لذا فهناك تشديد على ضرورة الانتباه لهذا الأمر في رمضان، وتجنب السهر الطويل، بالإضافة إلى الامتناع عن تدخين السجائر والشيشة لأن ضررها على الرئتين أكبر عند الإصابة بهذا الفيروس.

وتعتبر هذه الإجراءات الوقائية أشد صرامة في حق المصابين بالأمراض المزمنة كأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أو مرضى السكري، خاصة ما يتعلق بالاختلاط بالآخرين وضرورة تجنب الاجتماعات العائلية، ومتابعة تناول أدويتهم بانتظام وبحسب نصائح الأطباء.

اظهار أخبار متعلقة

اظهار أخبار متعلقة