إذا كنت مريضًا بالقلب، هل يمكن أن يكون صعود السلالم بديلاً جيدًا للتمرين عن صالة الألعاب الرياضية، خاصة أثناء انتشار وباء كوفيد - 19؟، هذا ما أجابت عنه دراستان جديدتان.

لاحظ الباحثون، أن أقل من ربع مرضى القلب يلتزمون بأنظمة التمارين الرياضية، وأن الأسباب الشائعة لعدم القيام بذلك، تشمل ضيق الوقت والمعدات، والوصول إلى الصالات الرياضية.

قالت الباحثة الرئيسية مورين ماكدونالد، الأستاذة في قسم علم الحركة في جامعة ماكماستر بكندا: "إن تسلق السلالم السريع والنشط والتمارين المعتدلة الشدة كلاهما غيّر اللياقة البدنية، وهو مؤشر رئيسي للوفيات بعد أزمة قلبية".

اقرأ أيضا:

تعرف على عدد الخطوات اليومية التي تساعد في الحفاظ على الوزن
وأضافت في بيان صحفي بالجامعة: "لقد أظهرنا أن صعود السلالم يعد خيارًا آمنًا وفعالًا ومجديًا لإعادة تأهيل القلب، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الوباء عندما لا يكون لدى الكثير من الناس خيار ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية".

واختارت ماكدونالد وزملاؤها، عشوائيًا مرضى الشريان التاجي الذين خضعوا لعملية قلبية، ويمارسون التمارين التقليدية متوسطة الشدة، أو يقومون بصعود الدرج بقوة.

تضمن صعود الدرج، ثلاث جولات من ست رحلات من 12 درجًا، مفصولة بفترات استرداد للمشي.

حسنت المجموعتان من المرضى، لياقة القلب والرئة بعد أربعة أسابيع من التدريب الخاضع للإشراف، وحافظوا على هذه المستويات لمدة ثمانية أسابيع أخرى من التدريب غير الخاضع للإشراف.

كما أظهر هؤلاء تحسنًا عضليًا كبيرًا، وفقًا لما نقلته وكالة "يو بي آي" عن الدراستين اللتين نشرتا في مجلتي (M edicine & Science in Sports & Exercise) و(Frontiers).

قال المؤلف المشارك في الدراسة، ستيوارت فيليبس، وهو أيضًا أستاذ في قسم علم الحركة بجامعة ماكماستر: "هؤلاء المرضى الذين خضعوا لعملية تحويل مسار الشريان التاجي أو إجراء دعامة لديهم عضلات متضررة، مقارنة بعناصر التحكم الصحية المتطابقة مع العمر".

وأظهرت النتائج أن مرضى القلب لا يزالون قادرين على إصلاح وبناء العضلات المفقودة.

وأضاف فيليبس في البيان: "حتى في فترة قصيرة فقط، سواء كان تدريبًا متوسط الكثافة، أو تدريبًا مستمرًا، أو صعودًا عالي الكثافة للسلالم، كانت هناك تكيفات مفيدة في العضلات بعد إجراء عملية القلب. كانت التحسينات واضحة".