أيام قليلة وتبدأ امتحانات الثانوية العامة، وكلما اقتربت كلما زاد خوفي وتوتري.. كيف أتغلب على خوفي وتوتري الشديد في لجنة الامتحان؟

(ي. م)

 تجيب الدكتورة إيمان السيد، استشاري علم النفس:

الخوف عدو النجاح، فخوف الطالب الشديد من الامتحان، يؤدي إلى صعوبة تذكره للمعلومة بجانب الشعور بالارتباك، لذا يجب عدم الاستسلام لمشاعر الخوف والقلق نهائي.

يجب البدء بحل الأسئلة التي يعرفها الطالب جيدًا في الامتحان، وعدم الوقوف كثيرًا عند أي سؤال صعب، حتى لا يشعرك بالتوتر الذي قد يؤثر على قدرته على التذكر.

تجنب التوقف عند الأسئلة التي لا تعرف إجابتها، لتجنب حدوث شلل في التفكير والارتباك والتوتر، وبعدما تنهي الاجابة علي الأسئلة السهلة ارجع للأسئلة التي يصعب عليك حلها، وحاول التفكير فيها واسترجاع المعلومات بعد أن تكون هدأت وضمنت أكبر قدر من الأسئلة.

ويُنصح بضرورة تجنب التجمعات أمام اللجان بعد الخروج من الامتحان، مع اتباع الإجراءات الاحترازية.

اقرأ أيضا: