أبكى منذ يومين بسبب وبدون سبب، مشاعري مضطربة ومتوترة وطول الوقت لدي رغبة ملحة في البكاء، ومن أقل كلمة وبدون سبب واضح لهذه الحالة المؤلمة؟.

(ه. م)

تجيب الدكتورة وسام عزت، الاستشارية النفسية والاجتماعية:

مشاعر الضيق المفاجئة عبارة عن رسائل عصبية يرسلها العقل اللاواعي إلى العقل الواعي لينبهه لوجود مشكلة، وضرورة البحث عن حلول لها، وقد تكون بسبب تراكم مشاعر وطاقة سلبية نتيجة لمواقف صعبة ومشاكل واجهتها خلال الفترة الأخيرة.

التغيرات الهرمونية في فترة الحيض تشعر بضيق واضطراب مزاجي مفاجئ.

 يعاني من مثل هذه المشاعر المفاجئة عليه أن يهتم بتناول بعض الأطعمة منها:

- نشويات

-شوكولاتة

بجانب ضرورة التعرض للشمس، فهذه الأطعمة والشمس مهمة جدًا للوقاية من الضيق، خاصة إذا كان هذا الشعور ناتجًا عن نقص هرمون السعادة في الجسم، فعليك أن تعرفي جيدًا سبب هذا الشعور.

 اخرجي واستمتعي بوقتك مع صديقاتك وإخوتك، ولا تنسي أهمية الجلوس والتعامل مع الأشخاص الإيجابية، والابتعاد قدر الإمكان عن المشكلات والأفكار والأشخاص السلبية التي قد تؤثر على مشاعرك ونفسيتك دون وعي.

اقرأ أيضا: