من المحتمل أن يكون اللوز أكثر أنواع المكسرات شيوعًا في العالم، ويمكن تناول هذه المكسرات اللذيذة بطرق مختلفة، وغالبًا ما يتم تناولها كوجبة خفيفة محمصة أو كإضافة للمأكولات الحلوة.
وإذا كنت تحب اللوز، فإليك أسباب أكثر صحية لتناوله بانتظام للحصول علي فوائده الغذائية المذهلة، وفقاً لما ذكره موقع "food".

يساعد في خفض مستويات ضغط الدم

يرتبط ارتفاع ضغط الدم بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية والفشل الكلوي، ويمكن أن يكون نقص المغنيسيوم أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم، لذا يساعد تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات في الحد من هذه المشكلة.
واللوز من المصادر الغنية بالمغنيسيوم وإدراجها في نظامك الغذائي اليومي سيساعد في السيطرة على ضغط الدم.

يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي

قشرة اللوز الخارجية البنية غنية بمضادات الأكسدة، وبالتالي فإن اللوز المقشر ليس خيارًا جيداً من منظور صحي.
والإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة في الجسم يمكن أن يسبب الشيخوخة والالتهابات والسرطان، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول اللوز يمكن أن يقلل بشكل كبير من علامات الضرر التأكسدي في الجسم.

يقلل من الكوليسترول السيئ ويزيد من الكوليسترول الجيد

يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ في الدم سببًا رئيسيًا لأمراض القلب، ويمكن أن يساعد تناول اللوز في زيادة الكوليسترول الجيد، مع خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الوقت نفسه.
وقد وجدت دراسة استمرت 16 أسبوعًا أجريت على 65 مشاركًا يعانون من مقدمات السكري أن النظام الغذائي الذي يحتوي على 20٪ من السعرات الحرارية من اللوز، يخفض مستويات الكوليسترول السيئ بمتوسط 12.4 مجم / ديسيلتر.

يحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة العظام

للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام، من المهم تناول الأطعمة الغنية ببعض المعادن، واللوز هو مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين K والزنك، وبالتالي فهو جيد لصحة العظام.
تناول حفنة من اللوز كل يوم مع بذور عباد الشمس والفستق للحفاظ على كثافة العظام الجيدة وتجنب أمراض العظام.

اقرأ أيضا:

فوائد صحية مذهلة للمشي في الصباح

اقرأ أيضا:

5 أطعمة ومشروبات يومية تخفض مستوى هرمون التستوستيرون