الطول هو علامة نمو مهمة للأطفال، وخلال سنوات نمو الطفل يأمل الآباء في بذل كل ما في وسعهم لضمان نموهم بصحة جيدة.
وعلى عكس ما نعتقد، فإن 80٪ من طولنا مرتبط بالوراثة، أما الـ 20٪ الباقية فيمكن أن تتأثر بالممارسات الغذائية ونمط الحياة.
وللتأكد من أن مرحلة نمو طفلك تسير على الطريق الصحيح ولمنع التقزم، إليك بعض الحيل الطبيعية التي قد تساعدك في ضمان نمو سليم، بحسب ما نشره موقع "هيلث".

اجعلهم يمارسون الرياضة كل يوم

يُعد النشاط البدني المنتظم من التمدد البسيط إلى ممارسة الرياضة طريقة جيدة لتغذية العظام وإطالة العمود الفقري، ويمكن أيضًا تجربة تمارين التعليق.

يجب أن يكون البيض جزءًا من نظام غذائي صحي

وجدت دراسة علمية أن تناول بيضة واحدة يوميًا يقلل من فرص التقزم عند الأطفال، كما يمكن للبيض أن يعزز جوانب النمو الأخرى، لذا تأكد من تضمين هذا الطعام في وجبات أطفالك اليومية.

اقرأ أيضا:

هل فيروس «هانتا» يمثل جائحة جديدة مثل كورونا؟

تأكد من حصولهم على نظام جيد لوقت النوم

يمكن أن يكون النوم بنفس أهمية أي طعام أو تمرين، حيث تتزامن العديد من هرمونات النمو أثناء النوم، لذا تأكد من حصول طفلك على نوم صحي.

التغذية السليمة هي المفتاح

من المهم جدًا أن يكون لدى الطفل نظام غذائي متوازن يعزز الوظائف الهرمونية والعمليات الحيوية، من البروتينات والدهون والكالسيوم إلى مضادات الأكسدة، تأكد من حصوله على القليل من كل شيء.

عرفهم على اليوجا

غالبًا ما يُنسب الفضل إلى اليوجا في كونها وسيلة جيدة لزيادة طول القامة، كما أنها مفيدة لعقولهم أيضًا، ويمكن لليوجا أيضًا محاذاة وتمديد العضلات وإعطاء وضعية جيدة والمساعدة في الوقوف بشكل أطول.

أخرجهم في الشمس

إن قضاء الوقت في ضوء الشمس أمر بالغ الأهمية للحصول على فيتامين د الصحي، ويجب أن يقضي الأطفال بعض الوقت في الانخراط في الأنشطة الخارجية للاستفادة من فوائد هذا الفيتامين الهام.

مراقبة مخططات نموهم

تذكر أن كل طفل ينمو بوتيرة مختلفة، وإذا كنت قلقًا ركز على مخططات النمو الخاصة بالعمر، واستشر طبيب الأطفال لمزيد من المدخلات.

اقرأ أيضا:

عادة تستغرق دقيقتين تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول

اقرأ أيضا:

مشروب رخيص وسهل التحضير يساعدك على التخلص من الوزن الزائد