أصبح ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية شائعة، وإذا لم يتم الاعتناء به في الوقت المناسب فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الخطيرة الأخرى، لذا يجب فحص ضغط الدم بانتظام بعد سن الأربعين، كما أن الفحص المنتظم في سن مبكرة مهم للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو المدخنين أو من لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم.
وعادة لا يتم اكتشاف ارتفاع ضغط الدم لأنه لا توجد علامات تحذيرية أو أعراض مرئية، وبالتالي، غالبًا ما يطلق عليه القاتل الصامت، خاصة أنه إذا لم يتم الاعتناء به فقد يزداد بمرور الوقت ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والسكتة القلبية، وفي بعض الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فشل الأعضاء والعمى والفشل الكلوي.
وعلى الرغم من أن العلاج ضروري لأغلب مرضي ضغط الدم، إلا أنه يمكنك تقليل مخاطر الوصول إلى هذه المرحلة عن طريق تقليل تناولك لهذا العنصر الغذائي، بحسب ما نشره موقع "Food".

الطعام

وفقًا لنظام DASH الغذائي (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، "لا تساعد أكثر من ملعقة صغيرة من الملح في خفض قراءة ضغط الدم" لأنها تساعد في امتصاص الدواء بشكل أفضل، لذا يوصي الخبراء بتناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح في اليوم لخفض قراءة ضغط الدم.

اقرأ أيضا:

فوائد صحية مذهلة للمشي في الصباح

علاج ارتفاع ضغط الدم

يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وفقًا لنظام DASH الغذائي عن طريق تقليل تناول الصوديوم، ويُقترح استهلاك ثلثي ملعقة صغيرة من الملح يوميًا، كما يقترح نظام DASH الغذائي تناول الكثير من الخضار، بالإضافة لتناول وجبات محدودة، واستخدام 50% فقط من الزبدة أو السمن النباتي بشكل طبيعي.

القراءة الطبيعية لضغط الدم المرتفع

القراءة الطبيعية لضغط الدم هي 120/80 مم زئبق، ويعتبر ضغط الدم الذي يزيد عن 140/90 مم زئبق من ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضا:

5 أطعمة ومشروبات يومية تخفض مستوى هرمون التستوستيرون

اقرأ أيضا:

5 عادات أساسية تساعد على شيخوخة صحية وإطالة العمر يتجاهلها معظم الناس