عمري 28 عامًا ويتطلب عملي مواجهة الجمهور، والتعامل مع الناس عبر شاشات، وميكروفون، وأحيانًا عبر لقاءات عامة من خلال محاضرات وندوات.

ومشكلتي هي زيادة ضربات قلبي، وقتها، والخوف الشديد، وهو ما كنت أعاني منه منذ صغري في المدرسة.

ما الحل؟

 الرد:

مرحبًا بك يا عزيزي..

ما ذكرته يشير إلى "الرهاب الاجتماعي"، وهذا ينفع معه "العلاج السلوكي المعرفي"، ويعني أن تتدرج مع نفسك في مواجهة مخاوفك لتغيير السلوك.

وعلاج الرهاب الاجتماعي، يعتمد على المواجهة وبشكل منتظم، عليك ألا تفكر في الناس، وما سيقولونه عنك، وما يدور في أدمغتهم، وتقييمهم لك، وتقابل هؤلاء الناس بالفعل بشكل تدريجي، ويومي، منتظم، ولا تنشغل أبدًا بتقييم نفسك، وأنك ستنجح أو ستشفل، كل هذه المخاوف لا تفكر فيها من الأصل.

جرب يا عزيزي، ولا تتردد في طلب المساعدة النفسية المتخصصة إن عجزت عن فعل هذا وحدك.

ودمت بكل خير ووعي وسكينة.

اظهار أخبار متعلقة

اظهار أخبار متعلقة