احذر: "فخ النوم" في عطلة نهاية الأسبوع يرفع خطر السكتات الدماغية

بقلم | فريق التحرير | الجمعة 06 نوفمبر 2026 - 06:55 ص

كشفت دراسة علمية حديثة، أن الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة يوميًا يعد عاملاً حاسمًا لحماية القلب، يتفوق في أهميته على مجرد الحصول على عدد الساعات التقليدية، محذرة من العادات العشوائية التي يتبعها الكثيرون في الإجازات.

واستندت الدراسة التي عُرضت في الجلسات العلمية لجمعية القلب الأمريكية لعام 2026، إلى تحليل ضخم غير مسبوق شمل أكثر من مليون ليلة نوم لـ 10 آلاف مشارك تمت مراقبتهم بدقة عبر أجهزة تتبع الأنشطة الذكية.

التذبذب العشوائي في جدول النوم

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من تذبذب عشوائي في جدول نومهم ليلة بعد أخرى يرتفع لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة بنسبة الخُمس مقارنة بالملتزمين بجدول ثابت، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبريس".

ورصد الباحثون أرقامًا دقيقة حول هذا الخطر؛ حيث تبين أن كل زيادة بمقدار 29 دقيقة في تباين مدة النوم بين الليالي ترفع خطر الإصابة بقصور لقلب بنسبة 24%، وخطر الإصابة بأمراض عضلة القلب بنسبة 29%.

كما وجدوا أن دورات النوم الطويلة أو المضطربة بشكل غير طبيعي ترفع خطر الأزمات القلبية والسكتات بنسبة تصل إلى 55%، في حين أن الحفاظ على دورات منتظمة يقلل خطر الإصابة باضطراب النظم الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب) بنسبة 28%.

فخ عطلة نهاية الأسبوع

وأوضح الباحث الرئيس في الدراسة، الدكتور نجوين مينه توان فييت، من كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى بوسطن للأطفال، أن السبب الأبرز لهذا الاضطراب هو ما يُعرف بـ "فخ عطلة نهاية الأسبوع"، حيث يميل الناس للسهر ليلة العطلة والنوم لساعات متأخرة صباحًا لتعويض تعب الأسبوع.

وأكد الدكتور "فييت" أن جودة النوم وعمقه قد تخرج أحيانًا عن إرادة الإنسان، لكن السيطرة على "توقيت الاستيقاظ والخلود للنوم في نفس الدقيقة يوميًا" هي خطوة سلوكية مجانية تمامًا ويمتلك الجميع القدرة على تطبيقها فورًا لحماية أوعيتهم الدموية.