أصبح الاكتئاب من أخطر أمراض العصر في الوقت الحالي، لذلك كشفت روشتة طبية عدد من الأطعمة سواء كانت من الفاكهة أو الخضروات أو الألبان التي تحسن مزاج الإنسان يوميا، وتعتبر مضاد قوي قوي للاكتئاب.

تقول الروشتة الطبية التي نشرتها وزارة الصحة الإماراتية، على موقع " إنستجرام" إن مزاج الإنسان يرتبط بغذائه، وفي حال كنت تشعر بالحزن، ربما يجب أن تحاول أولًا محاربة الاكتئاب بمجموعة من الأطعمة الصحية والمفيدة.

وأوضحت وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتية، أن الجزر هو إحدى هذه الأطعمة بسبب احتوائه على "البيتا كاروتين".

وتشمل القائمة أيضًا ما يلي:

الحليب: لأنه غني بفيتامين "د"
الخضار الورقية: لأنها مليئة بالفولات
أسماك السلمون: بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية "أوميغا 3"

وأوضحت وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتية أن هناك بعض القواعد الغذائية الذي يجب أن تتبعها لتحسين مزاجك، وهي:

تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.

اختيار النشويات المعقدة، كالحبوب الكاملة.

إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين ضمن نظامك الغذائي كاللحوم، والأسماك، والبيض، والفاصولياء.

تناول كميات معتدلة من الفاكهة.