خبيرة توصي بتعديلات مهمة في النظام الغذائي لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم
أكدت خبيرة روسية متخصصة في الغدد الصماء والتغذية، أن لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم يجب إجراء تعديلات في النظام الغذائي المتبع.
وقالت الدكتورة تاتيانا فيليبوفا في مقابلة مع صحيفة "فيتشيرنايا موسكفا"، "تناول الأدوية ليست الطريقة الوحيدة لتطبيع مستوى الكوليسترول في الدم. لأن النظام الغذائي المتبع والنشاط البدني ونمط الحياة جميعها تؤثر في هذه العملية أيضا. لذلك فإن إجراء تعديلات في العوامل المذكورة أعلاه، يمكنه تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم إلى حدوده الطبيعية".
ووفقا لها، لا توجد مادة غذائية محددة، تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول بصورة مباشرة. لذلك يجب أن تصبح مصادر الألياف الغذائية، المكون الأساسي للنظام الغذائي. ومصادر هذه الألياف هي الخضروات الطازجة والفواكه والخضروات الورقية والبذور والحبوب والمكسرات.
كما أشارت الخبيرة الروسية إلى فوائد الزيوت النباتية المختلفة- زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت بذور الكتان، والسمسم وغيرها،بحسب "روسيا اليوم".
وأضافت:، "يجب أن يحتوي النظام الغذائي المثالي اليومي للإنسان على 2-3 أنواع من الزيوت، يستخدمها مع بعضها أو بالتناوب".
اقرأ أيضا:
دراسة: الأجسام الأكثر لياقة تمتلك عقولاً أصغر سنًااقرأ أيضا:
5 علامات صحية في القدمين لا تغمض عينيك عنها أبدًاالكلمات المفتاحية
الكوليسترول خبيرة تغذية النظام الغذائي الأليافموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
