فسخت خطوبتي.. لكن لا أستطيع تجاوز الصدمة؟!

بقلم | ياسمين سالم | الخميس 26 مارس 2026 - 01:27 م

حياتي توقفت تمامًا بعد فسخ خطوبتي، لم يمر سوى أسبوعين وأشعر بأنني لم أعد قادرة على الحياة بدونه، ماذا أفعل للتخلص من مشاعر الألم، مع العلم أنه كان مؤذيًا وغير مناسب ومستحيل أرجع له ولكني أفتقد كل التفاصيل وأحبه؟.

(و. ي)

يوضح الدكتور عبد العزيز آدم، الاستشاري النفسي:

مهما كانت الصدمة والموقف صعب، فإن الحزن يقل بالتدريج، طبقًا لدراسات علم النفس، وأصعب فترة تكون في أول 40 يومًا بعد صدمة المحنة.

بعد الـ 40 يومًا الأولى يقل الحزن يومًا بعد يوم إلى أن يتلاشى، ومن منطلق هذا المقياس يجب الثبات في الفترة الأولى من المحنة حتى تمر بسلام وتتغلب عليها بفاعلية.

التحدث عن المحنة والأحزان مع شخص مقرب، يتيح الفرصة للتخلص من تلك الطاقة السلبية الداخلية، ويساعد على علاج تلك المحن ووضعها في سياقها السليم دون مبالغة.

من خلال التحاور والمناقشة والنصائح قد تصل إلى حلول جذرية لمنحتك، وإذا لم تفضل هذا الحل عليك بكتابة المشاعر والأحداث الموجعة بشكل يومي، لتفريغ الحزن والمساعدة على تنظيم الأفكار ومن ثم التغلب على الصعاب وتخطي التجارب العصيبة للمضي قدمًا نحو أهداف المستقبل.