يلجأ العديد من الناس ممن يعانون من مشاكل مثل الأرق والتوتر والقلق والمرض إلى وسائل مساعدة للحصول على النوم.

والميلاتونين هو هرمون يصنعه الجسم لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ويمكن إنتاجه صناعيًا لاستخدامه كمكمل، لكن أحد الخبراء حذر من أنه يمكن أن تتسبب في مجموعة كبيرة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

ما هي مخاطر تناول الميلاتونين؟

وحث الخبير والصيدلاني، إيان بود، الناس على تناول الميلاتونين فقط باعتباره "الملاذ الأخير".

وأوضح: "إذا كنت تعاني من دورة نومك لفترة من الوقت، فمن المحتمل أنك تعلم أن الميلاتونين هو مادة كيميائية طبيعية في الجسم تساعدك على النوم".

لكنه حذر من أنه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية مثل الكوابيس غير الطبيعية والتعرق الليلي وزيادة الوزن، وفق صحيفة "إكسبريس".

وأضاف: "يجب استخدام أدوات المساعدة على النوم فقط كملاذ أخير، بعد محاولة إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة أولاً، مثل تحسين روتين وقت النوم، وتقليل تناول الكافيين وإدارة التوتر.

وتابع: "نوصي باستشارة طبيبك قبل استخدام الميلاتونين كمساعد للنوم لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها".

الآثار الجانبية للميلاتونين

وكشفت هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا عن الآثار الجانبية للميلاتونين على النحو التالي:

-الشعور بالنعاس أو التعب أثناء النهار.
-الصداع.
-ألم المعدة.
-الشعور بالغثيان.
-الشعور بالدوار.
-الشعور بالغضب أو القلق.
-جفاف الفم.
-جفاف أو حكة في الجلد.
-آلام في الذراعين أو الساقين.
-أحلام غريبة أو تعرق ليلي.
وقد تشمل الآثار الجانبية:
-عدم وضوح الرؤية.
-الشعور بالإغماء أو فقدان الوعي.
البدء في الشعور بالارتباك أو الدوار.
-المعاناة من نزيف لا يتوقف، أو كدمات غير مبررة، أو وجود دم في البول.