كشف خبيرة في النوم عن الأصوات التي تساعد على النوم، وأفضل الأصوات للاستيقاظ عليها.

وقالت هانا شور، مديرة معرفة النوم والأبحاث في شركة "سايلنت نايت"، إن أمواج المحيط وطقطة النيران وطنين المروحة البعيدة من بين أفضل 15 صوتًا تساعد الناس على النوم.

ويأتي ذلك بعد استطلاع للرأي شمل 2000 شخص بالغ، وجد أن نصفهم يستمتعون بالاستماع إلى الضوضاء البيضاء عند الذهاب إلى النوم أو إيقاظهم.

الدراسة التي أجريت بتكليف من سلسة الفنادق البريطانية "بريمير إن" أظهرت أن 26% يستمعون إليها كل ليلة، حيث ينام على أصوات هطول الأمطار (40%)، والموسيقى (34%)، وصوت المروحة (24%).

ووجدت الدراسة أيضًا، أنه عند مشاركة الغرفة مع أشخاص آخرين وغير قادرين على الاستماع إلى الضوضاء البيضاء، قال 27% إنهم لن يتمكنوا من النوم بشكل صحيح نتيجة لذلك.

ويستمع أكثر من النصف (58%) عادة إلى هذه الأصوات أو الضوضاء على هواتفهم، بينما يستمع إليها 34% عبر أحد التطبيقات. لكن 15 في المائة لديهم آلة صوتية.

وبينت الدراسة أن أصوات الرياح (21%) والكتب الصوتية (16%) وخرخرة القطة (7%) جاءت ضمن قائمة الأصوات والضوضاء التي يحب الناس النوم عليها.

كما تبين أن نصف البالغين الذين شملهم الاستطلاع يشعرون أن نومهم يختلف باختلاف الموسم الذي نعيش فيه.

ويعتقد 57% أنهم ينامون بشكل أفضل خلال فصلي الخريف أو الشتاء، مقارنة بسبعة% فقط ممن يحصلون على أفضل نوم خلال أشهر الصيف، وفق صحيفة "ديلي ميل".

أفضل 15 صوتًا للاستماع إليها أثناء محاولتك النوم

وفقاً لدراسة أجريت على البريطانيين، فإن الأصوات الأكثر شيوعًا للنوم تشمل:
1. أصوات هطول الأمطار
2. الموسيقى
3. أصوات المحيط
4. صوت المروحة
5. صوت البرنامج التلفزيوني/خدمة البث المفضلة
6. أصوات الرياح
7. البودكاست
8. الكتب الصوتية
9. أصوات الغابة
10. أصوات المدفأة
11. الأصوات الساكنة
12. أجواء المدينة
13. أصوات الحيوانات
14. خرخرة القطة
15. صوت المكنسة الكهربائية