يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم، مما يدفهم إلى تجربة عدد من "حيل النوم".

ومن تلك الحيل الحديثة التي يُنصح الخبراء بها، تناول فاكهة الأناناس قبل الذهاب إلى الفراش للمساعدة على النوم بشكل أسرع، لكونها معززة للميلاتونين، وهو هرمون يفرز بشكل طبيعي في الجسم، وترتفع مستوياته في الليل للمساعدة على النوم.

وقالت مدربة الصحة المعتمدة، فاليري ريبون إن الأناناس يزيد إنتاج الميلاتونين في الجسم "بطريقة أكثر بكثير" من شرب عصير الكرز الحامض – وهو اختراق آخر للنوم يروج له خبراء الصحة.

وأضافت فاليري أن الفاكهة الاستوائية يمكن أن تكون أيضًا "مفيدة للغاية للانتفاخ والهضم"، واقترحت استخدام الأناناس المجمد لصنع شاي الأناناس بالقرفة، وفقًا لصحيفة "ذا صن".

وقال الدكتور آلان مانديل عبر تطبييق "تيك توك"، إن الأناناس يحتوي على إنزيم هضمي يسمى بروميلين يقلل الالتهاب في الجسم ويعزز أيضًا مستويات الميلاتونين للمساعدة على "النوم بسرعة والنوم بعمق طوال الليل".

يأتي ذلك بعد أن كشف الباحثون وجود نسبة عالية من الميلاتونين في الأناناس.

ووجدت الأبحاث التي أجريت عام 2013 والتي تبحث في محتوى الميلاتونين في الفاكهة، أن تناول الأناناس يمكن أن يرفع مستويات هرمون النوم في البول بنسبة هائلة تصل إلى 266%.

كما أن الموز يرفع مستويات الميلاتونين لدى المشاركين بنسبة 180%.

ووفقًا لموقع "ويب إم دي"، فإن هناك أطعمة أخرى تعزز الميلاتونين، مثل الكرز الحامض، وتوت الغوجي، والبيض، والأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين، والمكسرات مثل الفستق واللوز.