يرتبط الحفاظ على صحتنا بعدة عوامل مختلفة، من بينها النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتوتر وحياتنا الاجتماعية من بين عوامل أخرى كثيرة.

وفي هذا الإطار، أوصت الدكتور بونام ديساي بالاستحمام بالماء البارد، مما قد يعزز الكولاجين لتقليل التجاعيد وتقليل مستويات التوتر وتقليل الالتهاب وحتى تحسين النوم.

وقالت الدكتورة ديساي: "هل تعلم أن تعريض نفسك للبرد لفترة قصيرة من الوقت له فوائد صحية عديدة؟، ما أعنيه بتعريض نفسك للبرد هو أخذ حمام بارد أو حمام بارد، أو الغطس في حمام جليدي، وتريد التأكد من أنك تفعل ذلك لفترة وجيزة من الوقت".

وأوصت بالتعرض للبرد لمدة 11 دقيقة أسبوعيًا، وتقسيم الوقت إلى أوقات مدتها دقيقتين إلى ثلاث دقائق، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

وإحدى فوائد التعرض للبرد تشمل قدرته على تعزيز الكولاجين، وفقا للدكتور بونام، إذ أنه يساعد على تقليل التجاعيد وزيادة مرونة بشرتنا . وقالت: "إنه يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتقليل الالتهاب وقد يؤدي أيضًا إلى تحسين نومنا".

وأضافت: "إذا لم تكن قد جربت التعرض للبرد، فأضف ذلك بالتأكيد إلى روتينك، فهو له فوائد عديدة لصحتنا العامة".

ومع ذلك، نصحت بالتحدث إلى الطبيب قبل البدء في ذلك، وحذرت من أنه قد لا يكون مناسبًا للجميع، بما في ذلك الحوامل.

وهذه ليست المرة الأولى التي يدعو فيها أـحد الخبراء إلى التعرض للماء البارد.

وقال الدكتور آفي روي: "إن دمج ممارسات التعرض للبرد في روتينك اليومي يزيد من المرونة ويحسن صحتك العامة ".

وأضاف: "تشير الأبحاث إلى أن الوقوف في خزانات ذات درجة حرارة باردة لفترة قصيرة من الوقت يمكن أن يمنع أشكال التدهور المعرفي المرتبطة بالعمر، مثل الخرف".

وتابع: "تقلل درجة الحرارة من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان لوظيفة الدماغ".

وقامت إحدى الدراسات، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية هذا العام، بتجربة آثار التعرض للماء البارد على الجنود الشباب "الأصحاء" في الجيش التشيكي.

وخلصت إلى أن التعرض للماء البارد له فوائد عقلية وجسدية، بما في ذلك تقليل الدهون في الجسم والقلق.