كشف الدكتور مايكل موسلي، الخبير الصحي عن تقنية مدهشة يمكن أن تعزز الذاكرة والمهارة في حل المشكلات.

والتقنية التي يُعتقد أنها نشأت قديمًا في الصين، هي عبارة عن المشي إلى الوراء.

وأوضح الدكتور موسلي، أن القيام بـ 100 خطوة إلى الوراء فقط يمكن أن يكون فعالاً مثل 1000 خطوة إلى الأمام.

وتابع في حديثه عبر البودكاست الخاص به "جاست وان ثينج": "عندما سمعت عن هذا لأول مرة، كنت مفتونًا بأن شيئًا بسيطًا وغريبًا للغاية يمكن أن يكون له مثل هذا التأثير الكبير".

ونصح قائلاً: "يمكن القيام بذلك على جهاز المشي، ولكن مع العناية والمسار الواضح، يمكنك القيام بذلك بأمان في منزلك أو خارجه".

وفي حين أن المشي إلى الوراء يمكن أن يفيد التوازن وآلام الظهر، إلا أنه من المثير للدهشة أنه يشحذ الذاكرة قصيرة المدى، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

ماذا أظهرت الأبحاث؟

يدعم ذلك دراسة أجراها باحثون من جامعة روهامبتون في المملكة المتحدة، طلبوا من 100 متطوع مشاهدة مقطع فيديو ثم المشي إما للأمام أو للخلف أو للوقوف ساكنين، حيث لاحظوا شيئًا غريبًا.

وتذكرت المجموعة التي سارت في الاتجاه المعاكس باستمرار المزيد عن الفيديو أكثر من الآخرين.

وأضاف الدكتور موسلي: "وجدت دراسة مماثلة أن المشي للخلف يزيد من أوقات رد الفعل لدى المتطوعين، "يعتقد الباحثون أن التراجع هو حافز قوي لتعبئة موارد دماغك".

وفي حين أنه من غير الواضح سبب فائدة المشي للخلف للذاكرة، إلا أنه يبدو أن هذا النشاط ينشط مناطق مختلفة من الدماغ.

وأضاف الدكتور موسلي: "إن قشرة الفص الجبهي، وهي منطقة رئيسية للوظيفة التنفيذية، وأشياء مثل صنع القرار وحل المشكلات، تكون نشطة بشكل خاص عندما تسير للخلف".

كيف تبدأ؟

أوصت البروفيسورة جانيت دوفيك من جامعة نيفادا بلاس فيجاس، بالبدء ببطء والاستمرار لفترات أطول.

قالت: "لذلك أود أن أقترح البدء بدقيقة أو دقيقتين على الأرجح، ثم إضافة دقيقة إضافية كل يوم ثان. تأكد أنك لست في مكان ستواجه فيه شيئًا ما. قد ترغب في تجربة المشي على جهاز المشي، لأنه يمكنك استخدام تلك القضبان للحصول على دعم دقيق للجسم".

ونصحت: "للمشي بشكل أكثر أمانًا - المشي مع شريك. أنتما تواجهان بعضكما البعض وتمسكان بأيديكما. لذلك ستسير إلى الخلف، وسيسير الشخص الآخر إلى الأمام، وبعد ذلك يمكنك التبديل".