يعاني بعض الناس من متلازمة القولون، التي يعد أبرز أعراضها الإمساك، وهو ما يمثل معاناة يومية عند الذهاب إلى الحمام.

وفيما تبرز العديد من الملينات، منثل مياه الشرب، وربما القهوة، فإن هناك خيارات أخرى تعمل على توفير راحة سريعة.

وقالت خبيرة التغذية الشهيرة، فانيسا إيرين، عبر مقطع فيديو على تطبيق "تيك توك"، إن لديها اقتراحًا بديلاً، سيعمل في غضون 30 دقيقة فقط.

وقالت مدربة الصحة وأخصائية التغذية، إن الذهاب إلى الحمام مرة واحدة في الأسبوع "ليس صحيًا بالنسبة لك".

وتابعت: "لذلك سأوضح لكم يا رفاق كيفية الذهاب إلى الحمام في غضون 30 دقيقة - لا تحتاجون إلى شراء أي دواء. سأعطيك إياها الآن".

وقدمت النصائح التالية للتغلب على الإمساك:

"أنت بحاجة إلى الكرفس، والسبانخ، وتحتاج إلى وضع ذلك في الخلاط مع بعض الماء." لكنها حذرت من عصر المزيج لتجنب "إزالة كل الألياف".

 "بعد الانتهاء من الخلط، سترى القليل من الرغوة وسيكون سائلًا ناعمًا للغاية. يمتزج الكرفس والسبانخ بشكل جيد.

"لكنها ستكون قليلة من اللب وعليك أن تتناولها. تجول قليلاً وسوف تذهب إلى الحمام على الفور"، وفق ما أوردت صحيفة "ديلي ميل".

وأظهرت دراسات سابقة أن الخضروات التي تحتوي على كمية عالية من الماء والألياف يمكن أن تجعل الطعام ينتقل بشكل أسرع عبر الأمعاء، مما ينظم عملية الهضم.

ويحتوي الكرفس على ما يقرب من 95 في المائة من الماء؛ حصة واحدة تحتوي على نصف كوب. وبالمثل، يشكل الماء 93% من السبانخ.

ويقول الخبراء أن أي شيء بين ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع هو تردد طبيعي لإفراغ الأمعاء.

وتشمل طرق الوقاية من الإمساك الحصول على ما يكفي من الألياف (الخضروات والبقول والحبوب الكاملة)، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب الكثير من السوائل، وفقا للمعهد الوطني للصحة بالولايات المتحدة.