انتبه.. سرير النوم يحتوي على بكتيريا وفطريات يؤثر على صحتك

بقلم | فريق التحرير | الاربعاء 11 فبراير 2026 - 10:20 ص

تخيل أن وسادتك أو مرتبتك قد تحتوي على بكتيريا وفطريات وعث مرتبطة بسوء النوم، وفق ما توصل إليه باحثون.

وفقًا للباحثين، فإن أغطية الفراش تمتص عرقنا وقشور الجلد التي نتساقطها كل ليلة، مما يخلق بيئة غنية بالعناصر الغذائية لما يُعرف بـ"ميكروبيوم الفراش" - وهو مجتمع من الميكروبات والعث التي تعيش في فراشنا. والأكثر من ذلك، أن هذا قد يؤثر على جودة نومنا.

تقول بريمروز فريستون، الأستاذة المساعدة في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر: "يحتوي جلد الإنسان على ملايين البكتيريا والفطريات، وننقلها كل ليلة إلى ملاءاتنا ووسائدنا. وهذا يخلق بيئة مثالية للعث غير المرئي الذي يعيش في أعماق أغطية أسرّتنا ووسائدنا ومراتبنا".

وأضافت، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل" : "كلما زاد تناول هذه العث للطعام وتكاثرها، زادت كمية الفضلات المتراكمة في فراشك، مما قد يؤدي إلى سيلان الأنف أو انسداده، والربو، والأكزيما، وغيرها من ردود الفعل التحسسية".

ومن أهم المخاوف استنشاق هذه الجزيئات أثناء الليل. إذ يفرز الجسم الهيستامين كجزء من الاستجابة المناعية لها، مما يؤدي إلى تورم بطانة الأنف، ويجعل الكثيرين يعانون من صعوبة في التنفس أثناء النوم. وبسبب اضطرارهم للتنفس من أفواههم، مما يجعلهم يُصابون بالشخير.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الأشخاص الذين يعانون من حساسية عث الغبار أن حوالي 70 في المائة منهم يعانون أيضًا من مشاكل مثل سوء جودة النوم والشخير والاستيقاظ أثناء الليل، وفقًا لما ذكرته مجلة الحساسية والربو والمناعة السريرية.

بيئة مثالية لنمو الفطريات

والأمر لا يقتصر على العث فقط. يقول ديفيد دينينج، أستاذ متقاعد في الأمراض المعدية: "نعتقد أن مزيج العرق والحرارة في الليل عند الاستلقاء على الوسادة وقشور الجلد وفضلات عث الغبار المنزلي يوفر بيئة مثالية لنمو الفطريات".

ويقول إن الاختبارات التي أجريت على الوسائد القديمة وجدت ما يصل إلى 2.1 مليون بوج فطري حي لكل جرام من الوسادة.

وجدت دراسة نُشرت عام 2005 في مجلة ساينس أن أحد هذه العوامل هو فطر الرشاشية الدخانية، وهو فطر يمكن أن يسبب ردود فعل تحسسية ونوبات ربو. وقد أوصى الباحثون باستبدال الوسائد سنويًا.

كما ينصح تشاك جيربا، أستاذ علم الأحياء الدقيقة البيئية في جامعة أريزونا بالولايات المتحدة، الناس بعدم النوم بشعر مبلل، لأن الرطوبة على الوسادة يمكن أن تشجع العفن وتساعد العث والفطريات على الازدهار.

وترتبط العدوى الفطرية في فروة الرأس أو ظهور البثور على الوجه بالنوم والشعر مبلل.

ويضيف البروفيسور فريستون: "فكر جيداً قبل السماح للحيوانات الأليفة بالنوم على سريرك - فقد تحمل مجموعة من البكتيريا والطفيليات المسببة للأمراض والتي يمكن أن تسبب أمراضاً خطيرة للبشر".

وتشمل هذه البكتيريا بكتيريا كامبيلوباكتر وسالمونيلا، التي تُسبب الإسهال والتهابات المعدة. وأشارت دراسة نُشرت في مجلة "بي إم سي" للأمراض المعدية إلى أن بكتيريا كامبيلوباكتر يُمكنها البقاء على قيد الحياة لمدة ستة أيام، وبعض أنواع السالمونيلا لمدة تصل إلى أربع سنوات على الفراش. أما بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية، التي تُسبب التهابات الجلد، فيُمكنها البقاء على قيد الحياة لأكثر من شهر.

الإشريكية القولونية والمكورات المعوية

ويمكن أن تبقى أنواع أخرى من البكتيريا المرتبطة بالتهابات المعدة، بما في ذلك الإشريكية القولونية والمكورات المعوية، على الفراش لعدة أسابيع.

وتموت عث الغبار في غضون ستة إلى أحد عشر يومًا تقريبًا عندما يكون الهواء جافًا أو منخفض الرطوبة، نتيجةً لجفافها، لكنها قد تبقى حية لأشهر في الظروف الرطبة. كما يمكن أن تبقى جراثيم الفطريات حية على الفراش لأشهر.

وتقول البروفيسورة فريستون: "إن أبسط طريقة للحصول على نوم هانئ هي إزالة الميكروبات الموجودة في الفراش، وذلك بغسل الفراش جيدًا وبشكل متكرر".

وتضيف: "تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (ببريطانيا) بتغيير وغسل ملاءات السرير وأغطية الوسائد أسبوعيًا، وبشكل متكرر أكثر (كل ثلاثة إلى أربعة أيام) إذا كان الشخص الذي يشغل السرير مصابًا بعدوى أو يتعرق كثيرًا".

غسل الوسائد كل أربعة إلى ستة أشهر

يوصي البروفيسور فريستون أيضًا بغسل الوسائد كل أربعة إلى ستة أشهر، وتنظيف المراتب بالمكنسة الكهربائية أسبوعيًا، واستخدام مكواة بخارية على ملاءات السرير وأغطية الوسائد لقتل أي بكتيريا أو فطريات أو عث - وبيضها - بعد الغسيل.

وتضيف أن الأشياء التي لا يمكن غسلها عند درجة حرارة 60 درجة مئوية، مثل الوسائد، يجب "وضعها في المجمد لمدة ثماني ساعات على الأقل"، لأن البرودة ستقتل أي شيء مختبئ فيها.

وتابعت: "كما أن سحب اللحاف للخلف خلال النهار يمنح المرتبة وقتًا لتجف، مما يقلل من الظروف التي تفضلها العث".

لكن البروفيسور مايك أوريسزكزين، المتخصص في البيئة الداخلية في جامعة كوليدج لندن، يشير إلى أن التنظيف لن يكون كافيًا في مبنى رطب.

يقول: "تزدهر عث الغبار في البيئات الرطبة". وينصح بفتح النوافذ يوميًا، واستخدام أجهزة إزالة الرطوبة، وتدفئة المنزل بأكمله لتقليل الرطوبة.